Kuomet kalbame apie vaisingumą, paprastai mums kyla asociacijos su galimybe pastoti. Kai jūs pasiruošę kurti šeimą, pirmiausiai jums reiktų suvokti, jog svarbu ne tik gebėjimas pastoti, bet ir sugebėjimas išnešioti ir pagimdyti. Susirūpinimą dėl gimstamumo apima ir reprodukcinė, širdies ir kraujagyslių sveikata ir psichologinė gerovė.

Pasak daktarės Hilary Randolph iš Pietų Kalifornijos, 20% ir daugiau moterų pirmą nėštumą dažniausiai persileidžia dėl genetinių veiksnių. Dauguma šių persileidimų vyksta greitai po pastojimo. Jūs negalite kontroliuoti kiaušinėlių kokybės ar partnerio spermatozoidų gyvybingumą, tačiau galite kontroliuoti kitus dalykus, kurie yra svarbūs norint pastoti.

Fizinė sveikata

Tyrimai rodo, jog viena iš šešių porų turi sunkumų pastoti, nes turi sveikatos problemų, kurios netiesiogiai yra susijusios su dauginimosi funkcija. Kitaip tariant, negalima suvokti, kodėl vyras negali pagaminti pakankamai spermatozoidų ar kodėl moteris negali išnešioti kūdikio. Išskyrus atvejus, kuomet apvaisintas kiaušinėlis yra visiškai gyvybingas, gimda yra pasirengusi ir jį saugo, tačiau moters organizme vyraujantis stresas ar imuninė sistema atmeta.

Psichologinė sveikata

Stresas, nerimas ir depresija turi įtakos tiek jūsų endokrininei sistemai, tiek jūsų smegenims, centrinės nervų sistemos neuromediatoriams. Kuo daugiau nerimausite dėl pastojimo, tuo mažiau tikėtina, jog pastosite.

Daktarė Randolph pataria, „įdėmiai stebėkite savo ciklą, kūno temperatūrą kiekvieną dieną, ir kuomet ji padidės mėnesio viduryje, tai signalas apie jūsų ovuliaciją. Tuomet atsipalaiduokite, mėgaukitės seksu, ir gamta viską sureguliuos“.

Pagerinkite savo mitybą

Nesiimkite griežtos dietos ar organizmo valymo. Vietoj to, pradėkite kurti sveikus mitybos įpročius, kurių laikysitės nėštume ir po jo maitinant krūtimi. Sumažinkite angliavandenių kiekį, kurių gausu skysčiuose. Gaiviuosius gėrimus pakeiskite vandeniu arba natūraliomis sultimis. Negerkite kavos. Jeigu mėgstate raudonajį vyną, galite jį vartoti ir toliau, jame yra sveikų elementų jūsų kūnui. Su vaisiais ir daržovėmis būkite atsargūs: nesaldinkite vaisių cukrumi, daržovių nemaišykite su padažais, mažiau naudokite sviesto. Taip pat turite žinoti jog neturite valgyti už du.

Jūsų mityba turi įtakos vaisingumui, nes ji turi įtakos organizmo pH, o tai prisideda prie jūsų šlapimo takų ir makšties sveikatos. Jei ketinate pastoti, sumažinkite mielių bei glitimo vartojimą, nes jos skatina infekcijas.

Sojos produktai, ypač sojos pienas vertingas estrogenams, jie riboja riebalų suvartojimą. Pieno negalima visiškai pašalinti iš mitybos, nesjame esantis kalcis reikalingas tiek jūsų organizmui tiek kūdikio. Pabandykite avietes, jos stimuliuoja hipofizę, skatina estrogenų, progesterno ir testosterono gamybą.