Nutukimas ir apkūnumas yra apibrėžiama, kaip didelis riebalų kaupimasis kūne ir tai gali sukelti pavojų sveikatai. Apskaičiuoti nutukimo laipsnį galima su kūno masės indeksu. Jei žmogaus kūno masės indeksas yra didesnis nei 30 skaitoma, kad žmogus nutukęs. Jei kūno masės svoris lygus ar truputi daugiau nei 25 laikoma, kad žmogus turi antsvorį.

Nutukimas yra kai riebalai susikaupia riebalų ląstelėse. Tai nesiskiria ir nuo antsvorio, nes žmogus ir vienu, ir kitu atveju sveria per daug. Nutukimas ar antsvoris atsiranda tada, kai žmogus naudoja per daug kalorijų. Kiekvienam žmogui kalorijų kiekis yra skirtingas. Pavyzdžiui sportininkai, kaip sumo imtynininkai, jie valgo daug ir kaloringai, tačiau užsiima aktyve sportine veikla. Žmonės, kurie valgo daug kaloringo maisto ir neužsiima jokia sportine veikla ar fiziniu aktyvumu greičiau priauga papildomą svorį.

Mityba, dieta nutukusiems pacientams. Jie turi valgyti kuo mažiau kaloringą maistą, taip pat patartina pradėti užsiiminėti fiziniu aktyvumu bei keisti gyvenimo stilių. Patartina gerti vandenį sumaišyta su citrinos sultimis apie 3 – 4 kartus per dieną. Patartina ir žarnyną išvalyti su vandeniu ir citrinos sultimis kartu. Galite drungname vandenyje sumaišyti citrinos sultis ir medų, tai tinka gerti ryte, kas padeda mažinti svorį. Patartina pabadauti nors tris dienas, gerkite vandenį su citrinos sultimis ir medumi. Apribokite savo mitybą valgykite daugiau vaisių, virtų daržovių. Tik po kurio laiko palaipsniui pradėkite valgyti duoną.

Medus yra puikus gamtos šaltinis padedantis kovoti su nutukimu. Dešimt gramų medaus sumaišome su karštu vandeniu. Po kurio laiko medaus dozė yra didinama. Vienas šaukštelis šviežio medaus sumaišomas su puse šaukštelio šviežiai spaustų citrinos sulčių stiklinėje drungno vandens. Tai priemonė kovai su nutukimu. Kopūstas yra laikoma veiksminga priemonė padedanti žmonėms, kurie turi antsvorio problemų.

Mėta irgi gali padėti kovoti su antsvoriu ar nutukimu. Mėtos salotos kartu su maistu yra labai naudinga priemonė kovojant su antsvoriu.

Taip pat yra vaistai, kurie padeda mažinti nutukimo ar antsvorio problemą. Reguliarus šių vaistų vartojimas ir sveikas maistas gali padėti žmogui sureguliuoti savo svorį.

Žmogui patartina užsiimti joga. Šis sportas labai naudingas nes pagerina kraujo apykaitą ir sustiprina visą kūną. Sveikas maistas ir fizinis užsiėmimas padeda žmonėms susigrąžinti gražias kūno linijas.