Svorio padidėjimas yra žalingas šalutinis poveikis, kuris sukelia žmonėms depresiją. Nustatyta, kad depresija gali prisidėti prie nutukimo ar nutukimo problemos sukelti depresiją. Ši baisi liga gali sąlygoti ir padidinti savižudybių skaičių, taip pat žmogus gali susirgti pavojingomis ar mirtinomis kitomis ligomis.

Beveik 25% nutukusių žmonių diagnozuota depresija. Nėra jokio klaidingo nustatymo. 23,2% asmenims, kurie nutukę serga dar ir depresija. Buvo atliekamos apklausos ir apklausiama 250000 respondentų. Apklausos rezultatai parodė, kad depresija serga žmonės 14,9%, kurie turi antsvorį ir 14,3 % normalaus svorio žmonių. Tyrimai parodė, kad nutukimas sukelia neigiamus jausmus, stresą, nerimą, pyktį ir liūdesį.

Sergant depresija didėja kūno apimtys. Žmonėms, kurie turi antsvorį ar yra nutukę paprastai būna mažesnis pasitikėjimas pačiu savimi, kyla nepasitenkinimas savo kūnu, mažėja orumas. Šiuos jausmus sukelia viršsvoris, nes žmogus silpsta psichologiškai ir taip dar labiau linksta į depresiją.

Kiekvienas sau gali padėti ir tai reikia pradėti daryti nuo mažų žingsnelių, palaipsniui. Suprantama, kad žmogui laikančiam save negražiu ar storu yra sunku pakeisti mąstymą. Tačiau, reikia nusiteikti griežtai laikytis, sakykim kokio nors sprendimo, kuris gali padėti kovojant su antsvoriu. Tai gali būti porcijų mažinimas, vaisių ir daržovių įvedimas į racioną ar kita. Pradedant po truputi eiti mažais žingsneliais į tikslą žmogus gali pagerinti ne tik savo kūno apimtis, bet ir savo psichologinę būklę.

Mityba ir depresija. Kai kurie žmonės yra jautrūs cukraus dietos poveikiui. Kas gali skatinti nuotaikos nestabilumą ir depresiją. Cukrus ir angliavandeniai gali įtakoti ne tik nuotaiką, tačiau ir kūno apimtims. Reikia cukraus ir angliavandenių atsisakyti po truputį, taip kuo mažiau šokiruojant savo kūną ir protą. Lėtai mažinkite saldintus maisto produktus, negerkite saldintų gėrimų, mažiau vartokite kaloringo maisto.

Fizinis aktyvumas parama ir išgijimas nuo depresijos. Fizinis aktyvumas ir papildomai atitinkamas maistas, tai yra terapija žmogui pagerinti savo orumą ir pasitikėjimą savimi. Papildai, kaip omega3 ar imbieras padeda greičiau atsikratyti svorio, pagerina nuotaiką. Nepamiškite, kad papildai, maistas ir sportas yra derinama tarpusavyje.

Nenuostabu, kad nutukimas ir depresija yra glaudžiai susiję. Žmogui reikia labiau pasitikėti savimi, mažinti stresines situacijas, kas prisideda prie nutukimo ir depresijos. Svarbiausia reikia imtis mažų žingsnelių, kurie padės ne tik pagerinti kūno formas, bet ir pagerės nuotaika.