Gero miego svarba

Pirmąsias 7-8 valandas miegoti kiekvieną naktį turėtų ne tik būti laikoma pasiūlymu, bet gyvenimo būdu. Nors dauguma žmonių miega tik 4 iki 6 valandas per naktį, žmonės nemano, kad tai norma. Miegas yra labai svarbu bendrai gerai sveikatai. Miego trūkumas gali neigiamai paveikti fiziškai, psichiškai ir emociškai. Mūsų kūnui ir protui reikia poilsio kasdien ir miegas yra procesas, kurio metu atliekamas kūno reabilitacija.

Miego fizinė nauda
Yra daug būdų, kur miegas yra fiziškai naudingas organizmui. Miego metu, organizmas gamina papildomas baltymų molekules. Šios baltymų molekulės bus naudojamos panaikinti žalą, kurią organizmas patyrė iš tokių dalykų, kaip infekcijos, teršalai ir stresas. Kai organizmas kovoja su peršalimu ar infekcijom, imuninei sistemai yra sunku dirbti. Organizmo imuninė sistema išskiria miegą skatinančius chemijos darinius, skirtus padėti organizmui ilsėtis ir tausoti energiją.

Taigi taupydamas energiją, organizmas galės geriau gintis nuo užpuolimo ir įsibrovėlių. Be miego, kai kyla peršalimo ir gripo grėsmė, asmenys taip pat gali gauti naudos iš vakcinos nuo gripo. Bet suderinus poilsį su gripo vakcina, gali dar labiau padėti organizmui, atsispirti gripo virusui.

Miego nauda psichikai ir emocinei būsenai
Miego trūkumas sulėtina asmenų reakciją ir tai trukdo priimti teisingus sprendimus. Asmenys gali būti labiau linkę patekti į avarijas arba padaryti skubotus sprendimus ir dėl to gali vėliau gailėtis. Koncentracija ir atmintis yra neigiamai paveiktos miego trūkumo. Kai asmenims trūksta miego, jie praranda emocinį stabilumą. Maži įvykiai jų gyvenime gali pasirodyti pernelyg svarbūs, paaštrėja stresas, nerimas, ir nusivylimas. Miego trūkumas gali sukelti problemų, kurių šiaip galima lengvai išvengti.

Miego įtaka svoriui
Pakankamas miego kiekis gali padėti organizmui sumažinti streso ir infekcijų poveikį. Be to, miegas gali padidinti tiek atmintį, koncentraciją ir sprendimų priėmimus. Be to, pakankamas miegas taip pat gali būti pagalba svorio reguliavimui. Tuo atveju, jei atimta galimybė miegoti, žmogus trokšta maisto, angliavandenių ir riebalų. Užtikrinant tinkamą miegą, jis padeda kontroliuoti apetitą išlaikant įprastą hormoninę pusiausvyrą.

Apsauga nuo gripo

Norite atsikratyti peršalimo?

Jūs norite atsikratyti peršalimo, nes jis jūs erzina? Šis peršalimas trunka 4-5 dienas ir jo simptomai paprastai yra gerklės skausmas, kosulys, karščiavimas, sloga ir galvos skausmas.
Yra metodų, kurie gali padėti jums atsikratyti jo.

Kokie metodai yra tam, kad gydyti šią infekciją:

Paimkite ežiuolės arbatos arba tablečių, kai pajusite bet kurį iš šių simptomų. Jūs galite juos gauti artimiausioje parduotuvėje. ...

Skaityti toliau