Šiuo metu viskas aplinkui mus labai greitai vystosi ir mes net nespėjame pastebėti, kaip viskas keičiasi. Tačiau, yra dar viena tendencija kuri sparčiai auga, tai yra nutukimas. Didelė dalis žmonių visame pasaulyje turi antsvorio problemų ar yra nutukę. Ką žmonės daro klaidingai?

Vieni stengiasi valgyti kuo mažiau riebalų, bet pradeda vartoti kuo daugiau kalorijų. Nors mityboje riebalų sumažėja, tarkim, nuo 37 % iki 41 %, tačiau kalorijų vartojimas gali padidėti nuo 100 iki 300 per diena. Galima pakeisti kalorijas į mažiau kaloringus patiekalus. Galima naudoti alyvuogių aliejų vietoje sviesto, sumažinti patiekalų kuriuose yra daug riebalų ar kalorijų, baltą duoną pakeisti juodąją, nes ji yra sveikiau. Galima pavyzdžiui, suvalgyti omletą su puse duonos riekelės ir atsigerti natūralių obuolių sulčių. Vietoje majonezo galite užsidėti garstyčių. Ar pusryčiams suvalgyti vaisių su neriebiu jogurtu.

Dažnai riebus ar kaloringas maistas gali kenkti svoriui. Yra gaminių, kurie ne tik kaloringi ar riebūs, dar juose yra daug cukraus. Cukrus yra baltoji mirtis. Dabar galima rasti cukraus pakaitalų. Taigi vartokite kuo mažiau riebaus, kaloringo ir saldaus maisto ar gerkite saldintų gėrimų. Geriausiai yra maistą subalansuoti tarpusavyje. Jei valgote mėsą tai darykite tik su daržovėmis, o daugelis įpratę dar prisidėti bulvių ir pasiimti duonos bei užpilti majonezo padažu. Tai didžiausias peilis mūsų skrandžiams.

Dar viena bėda yra ta, kad žmonės nebeužsiima fiziniu aktyvumu. Specialistų yra rekomenduojama nors 30 minučių per dieną pasportuoti, pasivaikščioti, ar pasivažinėti dviračiu. Jeigu turite augintini išeikite su juo pasivaikščioti kuo galima ilgiau, o ne penkiom minutėm.

Žmonės pernelyg užimti visokiais rūpesčiais, kad maitintųsi sveikai. Deja, jiems lengviau maistą nusipirkti greito ruošimo maitinimosi įstaigose, nei ruošti namuose. Tai tik parodo, kad mes patys nenorime jaustis gerai ir tiesiog tingime pasirūpinti savo sveikata. Aišku, ne visi žmonės taip daro, tačiau vis daugėja žmonių, kurie mieliau perka jau pagamintą maistą ir jį pasišildo, nei vargsta virtuvėje.

Galbūt jūs pakeisite savo įpročius ir atrasite naujus potyrius gamindami maistą savo namuose. Juk įdomių ir sveikų patiekalų receptų galima rasti ne tik internete, bet ir įvairiuose leidiniuose bei knygose.