Su senėjimo procesu susijusios geltonosios dėmės taip pat paveikia ir akies dalį, atsakingą už centrinį matymą, todėl laipsniškai blogėja regėjimas, net ir atliekant kasdienines užduotis, pavyzdžiui, skaitant, vairuojant ar atliekant kruopštumo reikalaujančius darbus. Susirgti šia liga tikimybė padidėja jei serga vienas iš jūsų šeimos nario, esate rūkantis, turite šviesias akis ar sergate širdies liga. Antioksidantai, vitaminas C, betakarotinas, cinkas, liuteinas ir vitaminas E padeda išvengti žalos ir stabdo ankstyvosios geltonosios dėmės degeneracijos progresavimą.

Sveikos mitybos įpročiai gali būti svarbiausias atstatymo, regėjimo palaikymo ir pagerinimo aspektas. Nors nėra vienos dietos, kuri idealiai tiktų visiems, specialistai sutinka su tuo, kad sveika mityba, kurioje gausu daržovių, yra labai svarbi akių sveikatingumui. Pasistenkite į savo mitybą įtraukti kuo daugiau daržovių: virkite, garinkite arba tiesiog valgykite žalias.

Dažniausiai mes norime visas organizmui reikiamas medžiagas gauti su maistu. Kita vertus, pažangūs ūkininkavimo metodai ir maistinių medžiagų dirvožemyje mažėjimas, dažnai drastiškai sumažina mineralines medžiagas, vitaminus vaisiuose ir daržovėse. Maisto produktai, parduodami ir ženklinami kaip ekologiški turi daugiau geležies, vitamino C, fosforo ir magnio, juose mažiau kenksmingų nitratų ir kitų pesticidų likučių.

Tačiau ne visi turi galimybę vartoti tik ekologiškus maisto produktus. Taigi, vitaminų papildai yra puikus pasirinkimas, padedantis mums gauti trūkstamas maistines medžiagas.

Žemiau pateikiamas vitaminų ir natūralių gamtinių produktų, kurie gerina regėjimo būklę ir gerklės problemas, sąrašas:

1. Mėlynės naudojamos tiek virškinimo trakto, tiek akių sveikatos problemų sprendimui. Jose yra antioksidantų, kurie padeda pagerinti kraujo tekėjimą akių kapiliarais. Mėlynių dėka akys greitai prisitaiko prie šviesos svyravimų. Vartojamos kartu su vitaminu E efektyviai padeda kovoti su kataraktos vystymusi. Taip pat vartojamos diabetinės retinopatijos ir tinklainės dėmės silpnėjimo gydymui;

2. Vitaminas A yra svarbus geram naktiniam matymui, taip pat kovoja su katarakta;

3. Vynuogės puikiai tinka akių periferinės kraujotakos gerinimui, taip pat stiprina kapiliarus;

4. Arbata – puikus ir natūralus akių tirpalas. Jį galima sušaldyti į ledo gabalėlius ir naudoti akių raminimui. Arbatą taip pat galima panaudoti kaip akių voneles, tai ypatingai ramina skaudančias akis, nes joje gausu priešuždegiminių ir raminančių savybių;

5. Omega-3 riebiosios rūgštys. Harvardo medicinos mokslininkai nustatė, kad omega 3 sumažina galimybę patirti akių sausumo sindromą. Geros kokybės žuvų taukų reikėtų suvartoti 3 - 6 gramus per dieną. Tyrimai parodė, kad ilgą laiką vartojant reikiamą kiekį šių riebalų stipriai sumažėja akių nusilpimo rizika, nei suvartojant mažą jų kiekį. Tie, kurie suvartoją didesnį kiekį riešutų, sumažina savo geltonosios dėmės degeneracijos riziką 35%;

6. Liuteinas yra viena iš augalinių maistinių medžiagų, žinomų kaip karotinoidai. Geriau žinomi kaip betakarotinas ir alfa karotinas. Karotinoidai suteikia vaisiams ir daržovėms unikalios spalvos, todėl daržovių ryškumas, tai yra ženklas, kad jose gausu karotinoidų. Kuo sodresnė spalva, tuo didesnė koncentracija.

Liuteinas, beta ir alfa karotinas yra paverčiamas į vitaminą A. Liuteinas yra naudojamas siekiant padėti išvengti geltonosios dėmės degeneracijos, kuri tampa didele problema žmonėms virš 40 metų amžiaus. Geltonosios dėmės degeneracija gali sukelti aklumą. Manoma, liuteinas veikia kaip antioksidantas.

Sausų akių gydymui gali būti naudojamas ir ramunėlių arbatos tirpalas. Ramunėlės padeda sumažinti paraudimą ir patinimą aplink akis. Sušaldytas pienas taip pat gali būti naudojamas akių vėsinimui. Piene yra riebalų, kurie labai ramina sausą odą.

Vartokite daug žalios spalvos lapinių daržovių: špinatų, lapinių kopūstų ar brokolių. Taip pat rinkitės ir kitos spalvos daržoves, tokias kaip, morkos (oranžinė), moliūgai (geltona), burokėliai (raudona) ir raudonieji kopūstai (purpurinė). Ryškios spalvos išduoda, kad jose yra daug antioksidantų ir kitų akių sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Vaisiai taip pat gali prisidėti prie geresnio regėjimo.

Gerkite morkų ir šviežių ekologiškų daržovių sultis:

Jūs tikriausiai girdėjote, kad morkų sultys yra puikus pasirinkimas akims. Morkose yra didelis beta karotino kiekis. Tokias sultis galite gerti kasdien, taip pat pamėginkite į jas įdėti špinatų lapų, burokėlių, salierų stiebų, petražolių žalumynų arba agurko sulčių. Šviežių daržovių sultys pagerina regėjimą.