Akys yra organai, kurių dėka mes galime mėgautis nuostabiu pasauliu. Geras regėjimas kiekvieno asmens svajonė. Tiesą sakant, retai žmonės visą savo gyvenimą džiaugiasi puikiu regėjimu. Kai kurie žmonės turi įgimtas akių ligas. Kai kuriems nusilpsta akys vykstant senėjimo procesui. Dar kiti susiduria su silpnaregystės problemomis, nes per ilgai dirbo kompiuteriu ar žiūrėjo televiziją jauname amžiuje. Taigi yra būtina visiems išmokti tinkamai kasdien pasirūpinti savo akimis. Tik taip galėsite mėgautis pilnavertišku regėjimu.

Dieta, pavyzdžiui, morkos, špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos žalios daržovės yra geras sveikatos šaltinis akims. Neseniai, tyrimais įrodyta, kad maistas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių gali sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką (AMD), kuri yra pirmaujanti tarp vyresnio amžiaus žmonių aklumo priežastis. Omega-3 riebalų rūgščių paprastai yra riebiose žuvyse, sardinėse, lašišose ir tam tikrose daržovių rūšyse. Taigi siūloma, minėtais produktais praturtinti savo kasdienę mitybą.

Gerkite pakankamai daug vandens, nes jis yra naudingas visoms kūno funkcijoms, įskaitant akis. Geriausia per dieną išgerti aštuonias dešimt stiklinių vandens. Bet alkoholio gerti nerekomenduojama, nes alkoholis turi neigiamą poveikį organams.

Pakankamas miegas yra labai svarbus tiek dvasiniam poilsiui, tiek regėjimui. Tinkama miego trukmė priklauso nuo žmogaus amžiaus. Jauniems paprastai reikia maždaug nuo aštuonių iki devynių valandų miego geros būklės palaikymui. Senesniems gali užtekti apie keturias penkias valandas ir jie nesijaus mieguisti. Tai priklauso ne tik nuo miego trukmės, bet ir nuo laiko kuris geriausiai tinka jūsų miegui. Jei jaučiatės mieguistas galite pajausti akyse sausumą ir skausmą, jei tokia situacija tęsiasi ilgą laiką tai neigiamai paveikia regėjimą.

Pratimai yra veiksmingas būdas regėjimo pagerinimui. Jūs galite atlikti abiejų akių fokusavimą, vykdydami rotaciją, taip atpalaiduosite raumenis. Plaukimas yra rekomenduojama sportas, kuris padeda ne tik kūnui atsipalaiduoti, bet ir akims. Jūros vandenyje yra daug druskos, todėl būkite atsargūs, nes toks vanduo gali sudirginti akis ir sukelti skausmą. Jei jūsų akys yra jautrios jūros vandeniui, galite vartoti akių lašus, siekiant palengvinti skausmą.

Be visų minėtų patarimų, nereikėtų pamiršti, kad reguliari akių patikra yra būtina. Akių sveikatos būklė yra kintantis dalykas, todėl neigiamus pokyčius yra svarbu pastebėti kuo anksčiau. Su pirmaisiais ligos simptomais yra lengviau kovoti, nei ligai išsikerojus. Patikros metu, akių specialistas suteiks visą reikiamą informaciją, patars į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.

Taip pat labai svarbu išsiugdyti gerus gyvenimo įpročius: subalansuota mityba, vidutinio sunkumo mankšta ir reguliarus akių tikrinimasis – svarbiausi gero regėjimo faktoriai.