Ar pripažįstate, kad ilgas laiko praleidimas prie kompiuterio sukelia rimtą pavojų jūsų sveikatai?

Dauguma žmonių apie tai, net nesusimąsto. Jei tokia jūsų darbo specifika, neišvengiamai alinate savo organizmą ir padidinate riziką bendros sveikatos negalavimams.

Vienas tarp labiausiai paplitusių negalavimų ir yra akių įtampa. Reikėtų stengtis kiek galima labiau apsaugoti savo akis nuo neigiamo poveikio.

Taip kenkiama akies kamienui, nes sukeliamas piktnaudžiavimas jos raumenimis. Akių įtampa atsiranda, jei ilgai ir įtemptai žiūrite į vieną objektą. Dažniausiai tai sukelia įtemptas skaitymas, televizoriaus žiūrėjimas arba darbas kompiuteriu.

Asmenys, kurių profesija verčia įtemptai žiūrėti į vieną objektą, pavyzdžiui, siuvėjai, dizaineriai ar kompiuterių inžinieriai gali patirti akių įtampą. Net žmonės, kurie daug laiko skiria skaitymui, to neišvengs: medicinos studentai, teisininkai, mokslininkai ir tyrėjai. Tokiu atveju vidiniai akies raumenys įtempia ir erzina jūsų akis, todėl jaučiatės labai nepatogiai ir patiriate diskomfortą. 5 minučių pertraukos kartais yra labai protingas ir naudingas pasirinkimas dėl savo akių.

Netinkamas apšvietimas, pernelyg ryškus kompiuterio ekranas, pavojinga kompiuterio ekrano padėtis, skaitymas neryškiai parašytos medžiagos taip pat padidina akių įtampą. Tuomet gali tekti susidurti su šiais simptomais: akių skausmu ir jų vidiniu deginimu. Taip pat galite jausti galvos skausmą ir akių nuovargį, bei neryškiai matyti, jausti akių sausumą ir niežėjimą. Pajautus simptomus nedelsiant būtina pasikonsultuoti su akių specialistu. Jis padės užkirsti ligai kelią, o taip pat patars kokių veiksmų galėtumėte imtis.

Asmenims, kuriems daugiau nei keturiasdešimt metų, sukelta akių įtampa gali reikalauti akinių dėvėjimo. Todėl, svarbu nuolat tikrintis akių būklę ir stebėti kas sukelia tokias problemas. Dėl didelio akių nuovargio gali išsivystyti lėtinis akių sausumas. Norėdami išspręsti šią nemalonią akių įtampos problemą, tiesiog užsimerkite ir pailsinkite akis keletą minučių. Dažnesnis mirksėjimas apskritai padeda akims, jas sudrėkindamas. Esant ašarų trūkumui, skiriamos dirbtinės ašaros, tai puikus būdas padėti įsitempusiems akių raumenims.

Jei įtariate, kad jūsų akys įtemptos dėl ilgo laiko praleidžiamo prie kompiuterio, sumažinkite savo kompiuterio ryškumo kontrastą. Be to bandykite išvengti ekrano akinimo. Eidami į lauką pasirūpinkite tinkama akių apsauga, nepamirškite akinių nuo saulės. Atminkite, kad tokie akiniai reikalingi ne tik vasarą, bet ir ištisus metus.

Pasirūpinkite tinkamu apšvietimu, ypatingai savo darbo vietoje. Pertraukų metu pakeiskite savo akių fokusavimą, tai padės atpalaiduoti raumenis.

Dar geriau pailsinsite akis atsigulus ir jas užmerkus, bei uždėjus vėsų kompresą 10 minučių. Labai svarbus kokybiškas ir pakankamas miegas. Dietiniai papildai padeda sumažinti akių įtampą. Vitaminas A yra gražių ir sveikų akių šaltinis.

Jei būklė negerėja, nedelsiant kreipkitės pas akių specialistą. Labai svarbu kuo anksčiau diagnozuoti ligą, ne tada kai jau vėlu. Vaikai reguliarias patikras turėtų atlikti kas metus, o suaugusieji virš 40 metų dar dažniau.

Stenkitės sumažinti akių įtampą ir išsaugosite savo akių sveikatą.