Veiksmingas akių skausmo lengvinimas

Siekdami sumažinti akių skausmą ir atpalaiduoti akis, turėtumėte praktikuoti šiame straipsnyje pateiktą techniką.

„Kūno lingavimo“ technika

Toks lingavimas turėtų būti praktikuojamas penkias minutes prieš nakties miegą, bei tiek pat atsikėlus.

Atminkite, kad itin ilgas lingavimas nerekomenduojamas. Pratimus geriau keisti, judėjimas neturi tapti automatinis ir kasdieninis.

Prieš pradedant šį pratimą, pasirūpinkite tinkama laikysena ir lėtai, bei lengvai iš vieno šono į kitą permeskite svorį nuo vienos kojos ant kitos, bet nepakelkite galutinai pėdų nuo grindų. Tada, kai kūnas pradeda judėti ritmingai, be trūkčiojimų, jūs jau esate atsipalaidavęs ir pasiruošęs fizinį krūvį perkelti į akis.

Stovėkite tiesiai, kojas truputį pražerkite ties pečių linija. Kūnas stovėti turi patogiai, galva pakelta, o rankos laisvai nuleistos prie šonų. Tuomet pasukiokite galvą, ji turi judėti su kūnu, o ne savarankiškai.

Toks sūpavimas į šonus, perkeliant svorį nuo vienos kojos ant kitos, turėtų būti apie trisdešimt sūpavimų per minutę greičiu. Tai lyg lėto valso tempas. Būkite atsargūs, nedarykite to greičiau, nes tada negalėsite atsipalaiduoti.

Pratimą atlikite atmerktomis akimis, tačiau nesistenkite į kažką įsižiūrėti. Stenkitės nieko nematyti. Kai siekiate palengvinti akių skausmą, dažniau mirksėkite linguodami, tegul jūsų akys piešia liniją aplink kambarį.

Kai jūs atsipalaiduosite lėtai linguodami, ims atrodyti, kad kambarys sukasi priešinga kryptimi. Tuomet atpalaiduokite pečius, neįtraukite sprando ir akimis bandykite įžiūrėti įsivaizduojamą liniją, nesistengiant pamatyti nieko nei iš arti, nei iš toli. Kitaip tariant, savo žvilgsnį perkelkite nuo kambario objektų į objektus, esančius už lango.

Įsivaizduokite, kad turite teptuką, ilga rankena, kuris pritvirtintas prie jūsų nosies. Linguodami užmerktomis akimis įsivaizduokite, kad juo piešiate įsivaizduojamą liniją.

Toks lingavimo pratimas ypač naudingas trumparegio akims. Tai yra esminis veiksnys, užtikrinantis visų formų akių skausmo malšinimą poilsio metu. Tai turėtų tapti jūsų kasdienybės dalimi, taip palengvinsite ne tik akių skausmą, bet ir nuovargį, bei kitą fizinį diskomfortą.

Pagalba sergančioms akims

Svarbiausios maistinės medžiagos sveikoms akims

Mes gyvename vizualiame pasaulyje. Eismo signalus, meną, šeimos narių veidus ir t.t. - mūsų akys nuolat įsiveda į atmintį, o mes tuo naudojamės mėgaudamiesi gyvenimu. Akys atlieka nepaprastai svarbią funkciją, kuri didžia dalimi priklauso nuo tinkamos mitybos. ...

Skaityti toliau