Akims reikalingos maistinės medžiagos

Visiems būtina susiformuoti gerus įpročius ir suvokti, kad tai padeda apsaugoti akis. Iš tiesų, sveika mityba gali veiksmingai padėti jums apsaugoti akis ir pagerinti regėjimą. Savo kasdieniame gyvenime, turėtumėte dažniau valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra gausu maistinių medžiagų reikalingų akims.

Akies obuolio formavimas palaiko glaudų ryšį su kalciu. Kalcio trūkumas ne tik įtakoja kaulus, bet taip gali sumažinti ir akies obuolio sienelės elastingumą, bei sukelti trumparegystę. Siekiant laiku užkirsti kelią trumparegystei, reikia pasirūpinti pakankamu kiekiu kalcio. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra gausu kalcio yra šie: pieno produktai, sojos pupelių produktai, kiaušinių tryniai ir kt.

Chromo trūkumas gali rimtai paveikti normalų insulino funkcionavimą, padidėjimą kraujo plazmoje, o objektyvo osmosinio slėgis gali sukelti trumparegystę. Chromo gausu nenupoliruotuose ryžiuose, gyvūnų kepenyse, vynuogių sultyse ir riešutuose. Taigi, šiuos maito produktus tikrai verta įtraukti į kasdienę savo mitybą.

Cinkas vaidina svarbų vaidmenį rainelės, tinklainės ir objektyvo funkcijų palaikymui. Jis taip pat veiksmingai palaiko normalią medžiagų apykaitą ir transportavimą. Cinko trūkumas gali sukelti rimtus regėjimo sutrikimus. Todėl savo mitybą būtina papildyti pakankamu cinko kiekiu, tai padaryti galite valgydami mėsą, kepenis, kiaušinius, žemės riešutus, kviečius ir sojos pupeles.

Vitaminas C gali efektyviai padėti sumažinti pavojų, kylantį dėl šviesos ir deguonies, o tai įtakoja kataraktos formavimąsi. Pomidorų ir citrinų maisto produktuose yra didelis kiekis vitamino C.

Vitaminas A, vaidina svarbų vaidmenį geros regos palaikymui. Šio vitamino trūkumas gali sukelti vištakumą ir kitas ligas. Geriausias vitamino A šaltinis yra gyvūnų kepenys, menkių kepenų aliejus, kiaušiniai, morkos ir moliūgai.

Pagalba sergančioms akims

Sveikų akių patarimai

Šiandien dauguma žmonių kenčia nuo susilpnėjusio regėjimo. Iš tiesų, visos šios akių problemos yra netinkamos akių priežiūros pasekmė. Visi iš mūsų nori turėti gražias ir sveikas akis, todėl privalo keisti kasdieninius įpročius.

Tinkamas apšvietimas apsaugos akis nuo neigiamos šviesos įtakos. Akys ne taip greitai pavargs, jei bus tinkamai parinktas šviesos kontrastas. ...

Skaityti toliau