Kenčiantiems nuo valandinio karšto mirksnių, svorio didėjimo, senstančios odos, mažėjančio lytinio potraukio ir nenuspėjamo dirglumo gali padidėti nepasitikėjimas savimi.

Išgyventi menopauzę gali būti sudėtinga, tačiau turėdamos planą galite imtis kontroliuoti savo sveikatą ir laimę, kurstyti sveiką savigarbą.

1 žingsnis: pamatyti savo pakitimus ir nustatyti problemas:

Menopauzės simptomai: svorio padidėjimas, senėjimo klausimai, emocinė sveikata, santykiai.

2 žingsnis: nustatyti tikslus

Darbas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais padės rasti menopauzės simptomų sprendimus. Peržiūrėkite savo asmens ir šeimos istoriją ir aptarkite Jūsų asmeninius pageidavimus. Tada galite sukurti planą, kuris veikia. Mes visi esame skirtingi ir vienas receptas netinka visiems.

Iš naujo įvertinkite savo valgymo ir judėjimo įpročius. Svorio padidėjimas yra beveik neišvengiamas menopauzės metu. Puoselėkite savo kūną, rinkitės sveiką maistą.

Ar tai laikas atsižvelgti į savo grožį? Jūsų odos priežiūros režimas ir kosmetikos atnaujinimas gali padaryti jūsų išvaizdą kitokią. Nauja šukuosena gali jums padėti jaustis keleta metų jaunesne. Iš naujo apibrėžkit grožį pagal save, ne diktuojamą žiniasklaidos. Geras savo odos jausmas, sukuria pasitikėjimą.

Emocinė sveikata yra svarbus komponentas į laimę.
3 žingsnis: Veiksmas

Po to, kai nustatė sritis, kuriose reikia keistis, sukurkite veiksmų planą. Laikas judėti. Aplankykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus. Aplankykite savo kosmetologę ir paprašykite pasiūlymų savo išvaizdos atnaujinimui

4 žingsnis : Sekti rezultato

Užsiveskite dienoraštį, kur galite įvertinti sritis, kurios veikia ir keisti sritis, kurios nejuda.

5 žingsnis: Įvertinti pamoką

Ką jūs sužinot apie save per šį pereinamąjį laikotarpį? Ar jūs emocinis valgytojas? Jei taip, nustatyti, kas vyksta, kai valgot, kai norit valgyti. Kokie jausmai? Depresija? Vienatvė? Ar jums reikia dirbti su savo santykiais? Aplink palaikymo žmonių grupė gali padaryti jūsų menopauzės kelionę lengviau valdoma.

6 žingsnis: praktikuoti kasdien

Pakeitimai reikalauja kasdienės praktikos. Kartojimas leidžia pakeisti įprotį. Geri įpročiai įdiegs sveiką gyvenimo būdą