Ilgalaikis ir trumpalaikės ligos gali padaryti žalos jūsų imuninei sistemai. Kol jūs bandote pasveikti jūs galite stiprinti imuninę sistemą tai jus padės greičiau pasijausti geriau. Net jei jūs jaučiatės tiesiog išsekęs ir nenorite susirgti jums reikia sutvirtinti jūsų imunitetą.

Paprastas Žingsnis # 1: Poilsis! Taip, vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant sustiprinti jūsų imuninę sistemą, tai gauti daug poilsio. Tai apima miegas ir tiesiog laiko skyrimą sau. Miego trūkumas yra bendra mūsų užimtumo priežastis. Tačiau tai gali būti esminis žingsnis. Jeigu jūsų miego ciklas yra sutrikęs, apsvarstykite galimybę imtis kažko kas jus vėl grąžintų į ramų miegą. Kai jūs esate pervargęs ir nepailsėjęs jūs padidinate riziką sulaukti įvairių sveikatos sutrikimų. Tyrimai parodė, kad miego stoka, padidina širdies priepuolio riziką. Paprasčiau tariant, jums reikia laiko miegoti ir atsipalaiduoti, jei jūs ketinate sustiprinti savo imuninę sistemą.


Paprastas Žingsnis # 2: Kvėpavimas! Jūs tikriausiai galvojate, kad tai dar vienas akivaizdus dalykas? Tai ne taip akivaizdu, kaip tai galėtų atrodyti. Žmogus veikiamas streso ir nuovargio kvėpuoja nenuosekliai ir negiliai. Tai tai tik dar labiau sustiprina nuovargio jausmą. Ilgas, gilus kvėpavimas per nosį padidina deguonies kiekį kraujyje, o tai suaktyvina kraujotaką kuri taip pat prisideda prie imunine stiprinimo, ir taip pat tai padeda Jums atsipalaiduoti (Taigi žingsnis # 1 yra lengvesnis)..

Paprastas Žingsnis # 3: gerkite! Gerai, nereikia gerti bet ko. Pora skysčių rekomenduojama gerti norint sustiprinti imuninę sistemą. Vanduo, žinoma, yra vienas iš jų. Kai jūs sergate jūs netenkate daug skysčių todėl tai gali sukelti dehidrataciją jei jūs nevartosite vandens. Suvartoję daug vandens jūs palengvinsite virusų ir bakterijų pašalinimą iš jūsų kūno ir taip pat sustiprinsite savo imunitetą. Antrasis skystis tai žalioji arbata, tai ypač geras antioksidantas žaliąją arbata galite paskaninti citrina ir mėgautis jos skoniu.

Paprastas Žingsnis # 4: Juokas! Tai gali būti senas posakis, bet tai tiesa, kad juokas yra naudingas jums ir jūsų imuninei sistemai. Be to, juokas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir tai padidins jūsų perspektyvas dirbant, ar atliekant kitus veiksmus. Užklupto ligos žmogaus imunine sistema sulėtėja, ir pats asmuo jaučiasi pavargęs ir prislėgtas. Geras pilvo juokiasi padėtį gali ištaisyti.

Paprastas Žingsnis # 5: Pratimai! Tyrimai parodė, kad net žmonės, kurie kovoja su lėtiniu nuovargiu ar kitokiu ilgalaikiu imuninės sistemos sutrikimu, sulaukia didelės naudos iš mankštos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, turite žinoti savo ribas. Tokiu metu kai jūs sergate, fizinis organizmo išsekinimas jums tikrai nepadėtų. Atlikite vidutinio sunkumo mankštą vartodami didelį kiekį vandens ir jūs pajusite kaip greit jūsų kūnas atsikratys ligos sukėlėjų.

Norint efektyviai sustiprinti imuninę sistemą ir greičiau pasveikti jūs neprivalote išleisti krūvos pinigų Jums galbūt tiesiog užteks įvykdyti šiuos paprastus nieko nekainuojančius ir daug laiko neatimančius žingsnius. Patariama išbandyti juos ne trumpiau kaip keturias savaites, kad jūs pajaustumėte pagerėjimą.