Kaip stresas sukelia nugaros skausmus

Labiausiai tikėtina, jog jūsų gydytojas jums rekomenduos tik vieną pratimą; gulint ant lovos pritraukti kojas prie krūtinės ląstos. Tai naudingas pratimas, kuris gali suteikti skausmo palengvėjimą, tai atlieka daug raumenų, kurie prisideda prie nugaros skausmo. Neleiskite, jūsų nugaros skausmui sugadinti dieną! Yra daug būdų kaip trumpam atsipalaiduoti nuo skausmo, nesiimant jokių nuskausminamųjų. Viskas ką turite padaryti, tai šiek tiek vietos ir pradėti daryti keletą paprastų pratimų, atpalaiduojančių raumenis. Pradėkite, tūpkite ant kelių ir rankų, išskleidžiant juos pečių plotyje. Lėtai darykite nugaros skliautą į viršų (į lubas), tiek kiek jūs pajėgiate. Tuomet darykite priešingai, skliautą darykite su pilvu į grindis. Padarykite tai lėtai ir švelniai tolygiame judėjime apytiksliai per 8 kartus.

Sėdėjimo skausmą sukelia sėdimieji nervai, kurie ir yra didžiausi nervai kūne. Jo šaknys gali būti surastos stuburo smegenų žemesnėje (strėnų) srityje ir plėstis nervų galūnės per sėdmenis link kojų. Tokiu būdu, jūs turėsite menką malonumą savaitgalį, ir žemesnė nugaros dalis vėl skaudama. Yra dalykų, kuriuos galite atlikti dabar, kad pajustumėte greitą skausmo palengvėjimą. Vienas paprasčiausių ir saugiausių kelių, kurie gali jums padėti, tai daryti paprastus pratimus, atpalaiduojant kai kuriuos įtemptus raumenis ir nedelsiant sustabdyti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Ką daryti kiekvieną kartą kai jūsų nugara kenčia?

Dauguma žmonių nedelsiant imasi nuskausminamųjų, kuriuos jiems priskyrė gydytojas. Bet tik darydami keletą paprastų pratimų, galite akimirksniu susilpninti skausmą nugaroje.

Šiandien, nugaros skausmų problema yra rimta problema užsiėmusių žmonių, kurį paprastai sukelia blogas gyvenimo būdas. Geriau įdėti pastangų sutrukdyti daugeliui problemų, susietų su nugaros skausmu, negu saugoti kai tai jau įvyko. Yra būdų išvengti nugaros ligų, kurie turi būti labai naudingi jums. Reguliariai mankštinkitės: labai svarbu yra kasdieniniai pratimai.

Reguliarūs pratimai turi būti daromi kasdien ne tik 10 ar 20 minučių, bet ir jaučiant skausmą. Kai kurie pratimai, pavyzdžiui, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar vaikščiojimas, nors galite pasirinkti ir tai kas jums tinka ir patinka. Herniatiniai diskai gali kilti iš sužalojimo arba stuburo išsigimimo.

Nugaros skausmo mažinimas

Nugaros skausmų košmaras

Bet kas su kuo jūs kalbate turi nugaros skausmo istoriją, kurią jie gali papasakoti jums. Tai dažnas reiškinys, kuris kaip paukščiai medžiuose. Nuo nepaaiškinamų nugaros skausmų ryte atsikėlus nugara kieta ir skaudama, nugaros skausmai turi padarinių vieniems vienąsyk, kitiems visą gyvenimą. Dažnai negalima rasti konkrečių priežasčių, nepaisant išbandymų ir tyrimų. Galite sakyti „blogai miegojau“ ir gyventi toliau nesvarstant, jog tai atsitiks kada nors dar kartą. ...

Skaityti toliau