Nerimo valdymo būdai

Nerimas gali būti natūrali, įgimta žmogaus savybė. Į daugumą kasdieninių dalykų reaguojame gana nervingai, tai priklausyti gali nuo mus supančios aplinkos ar kitų žmonių veiksmų. Fiziologai ir psichologai pabrėžia, kad jau mūsų protėviams nervingumą sukeldavo dideli gyvūnai, kitos žmonių grupės ar nerimą keliančios stichinės nelaimės.

Tokiais atvejais nervinė reakcija yra visiškai tradicinė ir dingsta įvykus įvykiui, dėl kurio ir buvo baimintasi. Tačiau, nerimas gali būti užfiksuotas ir paprastiems įvykiams, pavyzdžiui, keliaujant, esant šalia vandens telkinio ar minioje nepažįstamų asmenų. Tokias fobijas patiriantys asmenys, kenčia nuo psichologinio nerimo, todėl jiems būtina spręsti savo problemas.

Norėdami atsikratyti nerimo, pirmiausiai turite išsiaiškinti ar jums būdingi šie simptomai: sustiprėjęs širdies plakimas, kvėpavimo sutrikimai, pilvo spazmai, galvos skausmas. Dažnai nerimą patiriantys asmenys jaučia pyktį, susiduria su stresu. Jei minėti simptomai jums yra artimi, rekomenduojama kreiptis pagalbos pas tos srities specialistus.

Žinoma, gydymo terapiją galite pradėti ir nuo savęs. Pradėkite aktyviai sportuoti, taip ne tik atsikratysite jus kamuojančio nerimo, bet pagerinsite ir bendrą savijautą. Tokiais atvejais rekomenduojama užsiimti kontaktiniu sportu (komandiniais žaidimais, šokiais porose ar grupėse), nes tai padės išmokti sukoncentruoti dėmesį, daugiau pasitikėti aplinkiniais žmonėmis. Be abejo, galite rinktis ir kitas fizines veiklas arba užsiimti joga. Joga ir įvairaus pobūdžio meditacijos padės atsipalaiduoti.

Susiduriantiems su nerimo priepuoliais, siūloma rinktis kvėpavimo pratimus. Tai ypač naudinga, kai reikia staigiai atsikratyti priepuolio. Nors tai trumpalaikis sprendimas, bet kritinėse situacijose labai pravartus. Joga ir meditacija, puikiai tinka žmonėms, kurie dažnai patiria tam tikros rūšies stresą ir nori užkirsti kelią nerimo sutrikimams. Kai kurie turi įvairiausių fobijų, kurias pačiam įveikti itin sudėtinga. Todėl su jomis kovoti patariama kartu su atitinkamos srities specialistu.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Nerimo sutrikimų gydymas natūraliais būdais

Nerimo sutrikimai vis labiau plinta tarp miesto gyventojų, dėl jų įtempto gyvenimo būdo. Todėl žmonės ieško įvairių natūralių gydymo būdų, kurie neturėtų jokio neigiamo šalutinio poveikio. Visada yra galimybė rinktis, mes siūlome atsisakyti tablečių ir rinktis sveikesnį gyvenimo būdą.

Nerimo gydymui dažniausiai siūlomi natūralūs gydymo būdai:

- Pratimai ir joga. Fiziniai pratimai ir jogos meditacija gali sumažinti streso lygį organizme. ...

Skaityti toliau