Kaip įveikti nerimo atakas

Nerimo išpuoliai, paprastai vadinami panikos priepuoliais, pastaruoju metu pasireiškia vis daugiau žmonių. Su tuo susidūrę asmenys jaučia visišką paniką ir susirūpinimą, dažnai praranda kontrolę. Tai nėra neįprasta, nes tokio priepuolio metu sustiprėja širdies plakimas, asmuo jaučiasi taip lyg tuoj nualptų. Norėdami valdyti ir kontroliuoti savo jausmus, pirmiausia turite stengtis sumažinti patiriamo streso lygį. Jei kenčiate nuo nerimo, privalote imtis tam tikrų veiksmų. Jūs turite galimybę rinktis tarp medicininių preparatų ir natūralių gydymo priemonių. Teks įdėti nemažai pastangų, bet svarbiausia, kad palaipsniui išmoksite nuraminti savo protą.

Pirmiausia į kovą su nerimu rekomenduojama pasitelkti natūralias gydymo priemones, kurios leidžia išvengti šalutinio poveikio ir suteikia teigiamų jūsų gyvenimo būdo pokyčių. Jums reikia atidžiai subalansuoti savo mitybą, vengti pavojingų įpročių, tokių kaip rūkymas ar dažnas alkoholio vartojimas. Į savo mitybos racioną įtraukite daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, geros kokybės baltymų ir sveikų riebalų. Sumažinkite greito maisto vartojimą, stenkitės atsisakyti kofeino (kavos ir energetinių gėrimų), nes kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali dar labiau pabloginti jūsų nuotaiką. Valgykite daugiau šviežių maisto produktų – tai paprastas būdas geriau jaustis.

Pasidomėkite kvėpavimo pratimais, jie ypač veiksmingi kai reikia greitai nusiraminti nerimo priepuolio metu. Kaip jau buvo minėta, venkite kofeino ir nikotino, nes šios medžiagos gali sukelti naujus priepuolius, stimuliuodamos nervų sistemą. Atminkite, kad dauguma cheminių vaistų turi tokį patį šalutinį poveikį.

Jei norite įveikti nerimą ir natūraliai sustabdyti nerimo atakas, galite rinktis aromaterapiją ar kitus atpalaiduojančius metodus. Aromaterapijos metu naudojami eteriniai aliejai, kurie pasižymi įvairiu gydomuoju poveikiu. Nerimo gydymo atveju rinkitės levandų, rožių ir pačiulių aliejus. Šie aliejai pasižymi raminančiu poveikiu, kuris gali padėti jums susidoroti su nerimu.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Nerimo valdymo būdai

Nerimas gali būti natūrali, įgimta žmogaus savybė. Į daugumą kasdieninių dalykų reaguojame gana nervingai, tai priklausyti gali nuo mus supančios aplinkos ar kitų žmonių veiksmų. Fiziologai ir psichologai pabrėžia, kad jau mūsų protėviams nervingumą sukeldavo dideli gyvūnai, kitos žmonių grupės ar nerimą keliančios stichinės nelaimės.

Tokiais atvejais nervinė reakcija yra visiškai tradicinė ir dingsta įvykus įvykiui, dėl kurio ir buvo baimintasi. Tačiau, nerimas gali būti užfiksuotas ir paprastiems įvykiams, pavyzdžiui, keliaujant, esant šalia vandens telkinio ar minioje nepažįstamų asmenų. ...

Skaityti toliau