Naudingi patarimai kovojant su nerimu

Mes visi pereiname per keletą nerimo formų. Nesvarbu, ar susiduriame su nauju darbu, būtinais tyrimais ar kitokiomis stresinėmis situacijomis – nerimas gali mus pasiekti. Kai kuriems tai gali tapti baisiu, nepaliaujamu ir netgi neracionaliu išbandymu. Jei patiriate sunkią įtampą ar panikos priepuolius, būtinai apsilankykite pas šios srities specialistą. Nerimo metu savijauta gali būti bauginanti. Ypač jei jaučiate sustiprėjusį širdies plakimą, raumenų silpnumą, pasunkėjusį kvėpavimą ar kitus nerimo priepuolio simptomus. Atsipalaidavimo metodų taikymas gali padėti jums atsipalaiduoti ir palengvinti šiuos simptomus.

Nors tai gali būti varginantis darbas, pabandykite nukreipti savo mintis visai kita linkme, kai jaučiate, kad artinasi nerimo priepuolis. Jei galvosite priešingai tik pasunkinsite savo būseną ir nerimo simptomus. Vietoje to kontroliuokite savo kvėpavimą ir nukreipti mintis į malonius dalykus. Įsivaizduokite save vietoje, kurioje norėtumėte būti, kaip ten gerai jaučiatės ir pan.

Alkoholis visada buvo priskiriamas kaip veiksnys dar labiau apsunkinantis nerimo atakas. Todėl kiek įmanoma, laikykitės atokiai nuo gėrimų, kuriuose yra šios medžiagos. Kontroliuokite alkoholio suvartojimo kiekį – tai geriausias būdas išvengti nerimo priepuolių. Šiai problemai spręsti pirmiausia rinkitės natūralius gydymo metodus, taip galėsite išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio. Labai veiksmingas būdas yra įvairiausios atsipalaidavimo technikos. Tai ne tik puikios gydymo priemonės, bet ir malonumas.

Vienas iš būdų, kovojant su nerimo priepuoliais – vizualizacijos metodas. Tai daroma įsivaizduojant save, ramioje vietoje, kur jūs visada jaučiatės saugūs ir laimingi. Mantra, meditacija ir malda taip pat yra viena iš raminamai veikiančių priemonių. Tokie metodai labiausiai tinka žmonėms su stipriu tikėjimo jausmu.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Kaip įveikti nerimo atakas

Nerimo išpuoliai, paprastai vadinami panikos priepuoliais, pastaruoju metu pasireiškia vis daugiau žmonių. Su tuo susidūrę asmenys jaučia visišką paniką ir susirūpinimą, dažnai praranda kontrolę. Tai nėra neįprasta, nes tokio priepuolio metu sustiprėja širdies plakimas, asmuo jaučiasi taip lyg tuoj nualptų. Norėdami valdyti ir kontroliuoti savo jausmus, pirmiausia turite stengtis sumažinti patiriamo streso lygį. Jei kenčiate nuo nerimo, privalote imtis tam tikrų veiksmų. ...

Skaityti toliau