Kova su naktinėmis nerimo atakomis

Nerimas sutrikdo kokybišką miegą, todėl pašalinti jį sukeliančias priežastis būtina. Juk geras miegas yra labai svarbi detalė, norint gyventi sveikai. Miego metu žmogaus organizmas atsistato ir pailsi, todėl kylantys trukdžiai gali turėti rimtų sveikatos pasekmių.

Tokie sutrikimai gali būti gydomi įvairiais metodais. Pirmiausia rekomenduojama išbandyti natūralius būdus, nesukeliančius nepageidaujamo šalutinio poveikio.

Naktinių nerimo išpuolių priežastys tikrai nėra visos žinomos, tačiau dažniausiai juos sukelia patiriamas stresas ar padidėjęs nerimas prieš miegą.

Deja, esant tam tikroms aplinkybėms, žmogaus kūnas gali neteisingai perprasti nerimo siunčiamus signalus, ir tai gali būti pavojinga. Organizme vyksta daug cheminių pokyčių, kurie skirti kovai su atsiradusiu pavojumi. Šie pokyčiai gali sukelti simptomus, kuriuos jaučiate priepuolio metu.

Naktinio nerimo priepuolių simptomai yra tokie kaip ir vykstančių dienos metu: prakaitavimas, greitas širdies plakimas, drebulys, dusulys, krūtinės skausmas ir kt. Tiek dienos metu, tiek nakties nerimo priepuoliai gali įvykti staiga, be jokio išankstinio perspėjimo.

Tačiau naktinės nerimo atakos yra ypač bauginančios, nes tokiu metu jūs paprastai miegate. Todėl jus tai gali labai išgąsdinti.

Pateikiame 3 patarimus, kurie padės jums kovoti su naktiniu nerimu:

1) Atminkite, kad nerimo priepuolis negali jums pakenkti, tai yra natūrali organizmo reakcija į jaučiamą grėsmę, kuri iš tikrųjų neegzistuoja. Šis pripažinimas turėtų padėti nusiraminti;

2) Tada stenkitės kontroliuoti savo kvėpavimą. Kvėpuokite lėtai per nosį kelias sekundes, tada per burną keletą sekundžių. Kartokite procesą kol pajusite pagerėjimą;

3) Nebandykite kovoti su simptomais, stenkitės vėl užmigti. Bandymai tik padidins įtampą. Išlipkite iš lovos ir atsigerkite vandens. Galite šaltu vandeniu apsišlakstyti veidą. Jei neišeina iškart užmigti, galite atlikti keletą jums įprastų veiksmų, pavyzdžiui, išplaukite kelis indus, tvarkytis ir t.t.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Moterų nerimo simptomai

Nerimas gali būti tiek neesmine, tiek pagrindine problema visų amžiaus grupių žmonėms. Nesvarbu, ar tai nežymus atvejis, ar sunkus – svarbiausia suprasti kaip efektyviai su juo kovoti. Moterų nerimo simptomai plačiai kinta, kartais jie priskiriami kitoms ligoms. Jei susiduriate su padidėjusiu nerimu, nedelsdamos kreipkitės tinkamos pagalbos. Šis trumpas straipsnis padės jums daugiau sužinoti apie moterų nerimo simptomus. ...

Skaityti toliau