Sumažinkite nerimą ir panikos priepuolius

Kas yra panika?

Pilną panikos priepuolį yra labai sudėtinga apibūdinti. Geriausiai tai suvokia jį patyrę asmenys. Nors viskas prasideda dėl psichologinių aspektų, pasireiškia ir fizinis poveikis: prakaitavimas, širdies plakimas ir galvos svaigimas. Kiekvienas, kuris patyrė panikos priepuolį pritars, kad tada jautiesi lyg tuoj mirtum.

Kas sukelia paniką?

Panika paprastai laikoma procesu, kuris atsiranda dėl tam tikros baimės, pavyzdžiui, jūs labai bijote skristi lėktuvu, todėl atsisėdus į jį jums pradės spausti krutinę.

Tuo atveju jums atrodys, kad esate įstrigęs gyvybei pavojingoje keblioje padėtyje, iš kurios nėra išsigelbėjimo vilties.

Nerimo ir panikos simptomai gali būti tiek psichologiniai, tiek fiziniai. Blogiausia, kad žmogus jaučiasi visišku bejėgiu. Ir taip pats nesuvokdamas potencialiai kenkia sau. Tiesa, nors fiziniai simptomai atrodo realūs, tai tiesiog nesudėtinga baimė.

Kaip įveikti paniką?

Vaistai potencialiai gali būti gana efektyvus nerimo gydymo būdas, nors tai nėra panacėja. Šiandien rinkoje galima įsigyti labai įvairių medikamentų, nei kada nors anksčiau.

Visi šie vaistai pasižymi tam tikru šalutiniu poveikiu. Jei šie šalutiniai reiškiniai ateityje taptų visiškai problematiškais, gydytojas gali visai susilaikyti nuo jų skyrimo.

Elgesio terapija ir kognityvinė elgesio terapija potencialiai gali palengvinti jūsų nerimą ir panikos priepuolius. Elgesio terapija – tai toks metodas, kurio dėka žmogus išmoksta pakeisti tam tikrus savo veiksmus ir kontroliuoti elgesį kritinėse situacijose.

Gydymo metu pacientai mokomi tinkamai kvėpuoti. Kvėpuojant lėtai ir giliai sumažinamas nerimas. Būtina išmokti kvėpavimo strategijos. Poveikio terapija yra taktika, kuri atskleidžia pacientams, kaip galima valdyti savo baimes.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Socialinio nerimo sutrikimai

Kiekvienas susiduriame su nerimu, niekas nėra nuo to apsaugotas. Jei kenčiate nuo socialinio nerimo sutrikimo, tikriausiai kasdieninėse situacijose esate labai drovus ir baikštus. Kai kurie kenčiantys nuo šio nerimo sutrikimo negali atlikti paprastų veiksmų, tokių kaip valgyti restorane su draugais ar pasirašyti čekį prieš kitus. Laimei, yra įvairių gydymo priemonių, kurios gali efektyviai padėti kovoti su šiomis problemomis.

Renkantis programą, skirtą kovai su socialine fobija, plačiau apie tai pasidomėkite. ...

Skaityti toliau