Sloga, sinusitas
Nudegimai
Sąnarių ligos
Epilepsija
Autizmas
Autoimuninės ligos
Cukrinis diabetas
Gripas
Anemija
Vaikų ligos
Alzheimerio liga
Plaukų slinkimas
Spuogai
Nutukimas
Rūkymas
Depresija
Alergija
Nugaros skausmas
Nevaisingumas
Nusilpęs imunitetas
Kosulys, bronchinė astma
Gerklės skausmas
PMS, Menopauzė
Virškinimo problemos
Akių negalavimai
Prostatos ligos
Klausos problemos
Hemorojus
Nerimas, nervinė įtampa
Nemiga
Dantų skausmas
Ligų diagnostika
Įdomūs straipsniai
Efektyvūs žingsniai nerimo valdymui
Nerimas yra apibūdinamas kaip tam tikra reakcija ekstremaliose situacijose. Pavyzdžiui, jums einant vienam tamsiu nakties metu užnugaryje pasigirsta žingsniai, jūsų širdis gali imti stipriau plakti, suprakaituoti delnai, nes nerimo jausmas užleidžia vietą padidėjusiems pojūčiams ir adrenalinui, kuris gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Nerimo sutrikimų metu jaučiamas nerimas nėra tas pats, kas nerimas konkrečioje situacijoje. Todėl tai gali sukelti rimtus nerimo priepuolius. Tokia baimė būna realiai nepagrindžiama.
Kiekvienas patiriame paniką ar nerimą mažais jo kiekiais. Tarkim, skrydžio baimė, baimė prieš egzaminą ir pan. Tačiau, jei nerimą jaučiame kiekvieną dieną dėl nepagrįstų dalykų, galime susilaukti rimtų sveikatos pasekmių.
Kiekviena situacija, kuri sukelia nerimą nėra pavojinga gyvybei. Negydomas nerimo sutrikimas gali peraugti į depresiją.
Jei kenčia nuo nerimo atakų, dabar puiki proga išmokti su jomis tinkamai kovoti. Žemiau pateikiami būdai, kaip tai galite padaryti:
1. Specialistas. Svarbiausia pirmasis žingsnis – apsilankymas pas šios srities specialistą. Pačiam sau nusistatyti diagnozę, bet kokios fizinės ar psichinės būklės yra neprotinga ir gali būti pavojinga. Profesionalus psichologas gali padėti jums suprasti savo nerimą ir paskirti vaistus ar kitus veiksmingus metodus.
2. Kokybiškas miegas. Miego ciklo metu atsinaujina visas jūsų organizmas. Daugumai žmonių miegui skirti reikia 8 valandas nakties metu.
3. Reguliari mankšta. Pratimai padeda efektyviau naudoti deguonį, kuris yra būtinas smegenims. Jie taip pat padeda geriau susitelkti, tai geriau padės išspręsti problemą, o ne tiesiog nerimauti.
4. Meditacija. Joga yra procesas, kuris apima atsipalaidavimo pratimus ir padeda kontroliuoti savo kvėpavimą.
5. Nerimo valdymas. Jei jaučiate, kad jūsų pulsas pagreitėjo, suskaičiuokite iki dešimties. Po to sutelkite dėmesį į situaciją „kas iš tikrųjų nutiko“?
6. Alkoholio atsisakymas. Jūs manote, kad taurė vyno atpalaiduoja įtampą? Deja, kaip tik veikia slopinamai, tačiau gali dar labiau pabloginti situaciją.
7. Atpalaiduojanti veikla. Stresas gali visiškai iš jūsų atimti energiją. Todėl būtina atrasti tokią veiklą, kuri jus ramintų, pavyzdžiui, sodininkystė, dažymas, skaitymas ar muzikos klausymasis.
Nerimas pasibelsti į jūsų gyvenimą gali bet kuriuo metu. Tai normalu. Kai nerimas tampa dažnu reiškiniu, tai gali būti rizikinga jūsų sveikatai. Todėl nedelsdami ieškokite reikiamos pagalbos.
Sumažinkite nerimą ir panikos priepuolius
Socialinio nerimo sutrikimai
Kiekvienas susiduriame su nerimu, niekas nėra nuo to apsaugotas. ... |
|
3 netradiciniai būdai kovai su nerimu
Ar jūs kovojate su nerimu ir nerimo sutrikimais? ... |
|
3 paprasti žingsniai kovai su nerimu
Nerimo atakos gali susijungti į vieną ir smogti be jokio įspėjimo. ... |
|
Faktai apie nerimą
Ar žinote, kad terminas „nerimas“ į paieškos sistemas įvedamas 1000 kartą per valandą kasdien. ... |
|
Nerimo priepuolio simptomai
Kiekvienas, kuris nors kartą gyvenime yra susidūręs su nerimo priepuolio simptomais jums pasakys: jie gali būti labai baisūs. ... |
|
4 naudingos idėjos, kurios padės užkirsti kelią nerimo atakoms
Jūs galite sužinoti kaip išvengti nerimo atakų taip, kad jos nesukeltų jums daugiau streso. ... |
|
Kas sukelia nerimą
Jei kenčiate nuo nerimo ar panikos priepuolių, jums gali būti įdomu dėl ko visa tai vyksta. ... |
|
Kaip greitai ir natūraliai sumažinti nerimą ir stresą
Susidūrus su nerimu ar stresu gali pasireikšti patys įvairiausi simptomai: skrandžio problemos, pasunkėjęs kvėpavimas, galvos skausmas, galvos svaigimas, viduriavimas ir kt. ... |
|
Penki kovos būdai su nerimu
Nerimas yra normalus atsakas į krizę ar stresinę situaciją. ... |
|
Sužinokite daugiau apie nerimo simptomus
Beveik kiekvienas iš mūsų gyvenime turi dėl ko nerimauti. ... |
|
Žoliniai preparatai nerimo gydymui
Šiek tiek panikos ir nerimo gyvenime yra normalu. ... |
|
Nerimo gydymas ir panikos valdymas
Daugelis žmonių nerimo sutrikimų gydymui pasirenka lengviausia variantą: griebiasi vaistų. ... |
|
3 blogi įpročiai, kurie stiprina nerimo simptomus
Tuo atveju, kai jus kamuoja nerimo priepuolis, jaučiatės beviltiškai ir atrodo, kad bet ką padarytumėte, kad atsikratytumėte nervinės įtampos. ... |
|
5 Naudingi patarimai gydant nerimo sutrikimus
Jei jau ilgą laiką sunkiai sekasi kovoti su kylančiais nerimo priepuoliais, tuomet puikai suprantate šios ligos svarbą. ... |
|
Nerimo atsikratymas natūraliais būdais
Nerimo atakų atsikratyti galite naudodami keletą natūralių būdų. ... |
|
Kaip nerimo sutrikimas daro įtaką aplinkai
Nors nedaugelis žmonių tai suvokia, bet nerimo sutrikimai yra gana plačiai paplitusi liga. ... |
|
Nerimo gydymas natūraliomis priemonėmis
Nerimo gydymui nebūtinai turite rinktis tik receptinius vaistus, galite pasitelkti gamtos galią. ... |
|
Nerimo sutrikimų gydymo pasirinkimas
Tie, kurie kenčia nuo nerimo sutrikimo, dažnai susimąsto kaip kuo geriau jo atsikratyti. ... |
|
Nerimo sutrikimas – Apžvalga
Nerimas gali būti apibrėžiamas kaip: |
|
Nerimo sutrikimas. Trumpas įvadas
Remiantis medicinine terminologija, nerimo sutrikimas paprastai nurodo į nervingumą linkusius veiksmus. ... |
|
5 dažniausiai pasitaikantys nerimo sutrikimo simptomai
Socialinio nerimo sutrikimas yra baimė atsidurti socialinėse erdvėse. ... |
|
Patarimai kovojantiems su nerimu
Jei reguliariai naudositės patarimais padedančiais kovoti su nerimu, pastebėsite, kad gyvenimas tampa šviesesnis. ... |
|
Kaip sustabdyti nerimo atakas
Deja, šiai dienai vis daugiau atsiranda žmonių, susiduriančiu su nerimo atakomis. ... |
|
Patarimai kaip atsikratyti nerimo
Ar jūs kenčiate nuo nerimo atakų kiekvieną dieną? ... |
|