Nemigos priežastys ir miegamojo aplinka

Susikurkite tinkamą miegui aplinką ir taip galėsite mėgautis kokybišku miegu. Tai pareikalaus minimalių investicijų, tačiau skirtumą iškart pajausite.

Jei susidūrėte su nemigos problema, būtinai paanalizuokite jos priežastis. Pažvelkite į savo lovą ir patalynės audinius. Kartais šie elementarūs pokyčiai padės jums atsikratyti nemigos. Miegamasis turi būti tikrai karališka ir itin patogi vieta poilsiui.

Lovos, pagalvės ir antklodės

Nors tai atrodo labai elementaru, bet pagalvės pakeitimas drastiškai gali pagerinti jūsų miego kokybę. Galite rinktis iš daugybės skirtingų variantų.

Viena iš dažniausių nemigos priežasčių yra netinkamas lovos kietumas. Tokiu atveju, rekomenduojama investuoti į aukštesnės kokybės čiužinį, ypač jei jūsiškis jau yra pakankamai senas. Puikus pasirinkimas – čiužinys atitinkantis jūsų kūno formas.

Antklodės ir paklodės taip pat gali būti viena iš nemigos priežasčių. Ar jūs atsibundate išpiltas prakaito? Jūs be reikalo galite nubusti nakties metu ir nebegebėti užmigti. Antklodės ir paklodės gali būti įvairių audinių, minkštumo ir storio. Svarbiausia kokybė.

Galiausiai pamirškime nemigos priežastis. Kaip dažnai jūs keičiate patalynę? Kuo dažniau, tuo geriau.

Jūsų kambario aplinka

Dabar siūlome sutelkti dėmesį į savo miegamojo aplinką, nes tai taip pat dažnai būna nemigos priežastimi. Ar Jums nepatogu nakties metu, ar jūsų kambaryje nei per šalta, nei per šilta? Tinkamas kambario klimatas yra labai svarbus veiksnys. Taigi, gerai pagalvokite ar tikrai jūsų kambarys yra puiki vieta miegui. Jei ne, pabandykite pakeisti savo kambario temperatūrą.

Nors nemigos priežastys gali būti sudėtingesnės už minimas šiame straipsnyje, visgi reikia atkreipti dėmesį į miegamojo aplinką. Juk tai viena iš gero miego sudedamųjų dalių.

Nemigos gydymas

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego sutrikimų yra nemiga. Su tuo bent keletą kartų gyvenime esame susidūrę visi. Tačiau, jei tokia būsena užsitęsia reikia imtis rimtų gydymo priemonių. Ilgalaikė nemiga gali sukelti rimtas sveikatos problemas.

Nemigos tipai

Pirmiausia, pabandykite išsiaiškinti su kokios rūšies nemiga susidūrėte. ...

Skaityti toliau