3 patarimai, padėsiantys greitai atsikratyti nemigos

Iš visų miego sutrikimų, šiandien labiausiai paplitusi yra nemiga. Deja, miego trūkumas kenkia visiems žmogiškiesiems poreikiams, nes nebesugebama atlikti kasdienių užduočių.

Norėdami padėti jums pašalinti nemigą greitai ir efektyviai, pateikiame 3 patarimus. Tai paprastas būdas padėti sau vėl mėgautis kokybišku ir sveiku miegu:

1. Pašalinkite visas kliūtis, kurios trukdo jums užmigti: stresas darbe, neigiami asmeniniai santykiai, skolos, nedarbas ir kt. Nuoširdžiai turite tai išspręsti arba kiek įmanoma labiau stengtis susidoroti su streso priežastimis.
Bloga mityba, per didelis cukraus ir kofeino vartojimas taip pat prisideda prie bendrų šiuolaikinių problemų.

2. Į savo rutiną įtraukite palankius miegui įpročius, kitaip vadinamus "miego higiena".
Prieš miegą pasimėgaukite karšta vonia, paskaitykite mėgstamą knygą.
Atlikite keletą lengvų jogos ar kvėpavimo pratimų.
Prieš miegą atsisakykite nesveikų užkandžių, bei kofeino.

3. Po įtemptos darbo dienos, tiesiog privaloma išmokti atsipalaiduoti. Atminkite, kad dauguma sveikatos problemų yra susijusios su jūsų smegenų veikla.

Apibendrinant, galima pabrėžti, kad šie patarimai yra labai paprasti. Juos galima praplėsti kitais punktais, bet pagrindai jau pirmas žingsnis kokybiško miego link. Šiek tiek valios, bei kantrybės ir jūs pašalinsite nemigą iš gyvenimo visam laikui!

Nemiga ir muzika

Tie, kurie nors kartą yra susidūrę su nemiga, puikiai suvokia, kokia yra miego svarba. Jei jau išbandėte visus įmanomus variantus kovojant su šiomis problemomis, siūlome atkreipti dėmesį į muzikos teikiamą naudą. Juk, bet kokiu atveju svarbiausia padėti smegenims atsipalaiduoti.

Dienos metu susiduriame su begale problemų, kurias prieš miegą dažniausiai būna labai sunku pamiršti ar atitolinti sekančiai dienai. Visi šie įvykiai turi įtakos miegui. ...

Skaityti toliau