Nemigos gydymas

Ar jus kamuoja nemiga ar kiti miego sutrikimai? Jei taip, tikrai ne jus vieną! Kiekvieną dieną vis daugiau žmonių susiduria su įvairiais miego sutrikimais, kurių dažniausias – nemiga.

Savaime suprantama, kad daugumai iškyla klausimas: kokių veiksnių imtis, norint išsimiegoti?

Pirmasis sprendimas – kreiptis pagalbos pas specialistą. Norint atsikratyti nemigos, reikėtų pirmiausia išsiaiškinti ją sukeliančias priežastis.

Nemigos priežastimis gali būti sveikatos sutrikimai, tokie kaip širdies ligos, sunki astmos forma, diabetas ir kt. Tokiu atveju, pirmiausia reikia gydyti minėtas ligas ir jų sukeliamus simptomus.

Kitas svarbus aspektas yra tas, kad turite atsižvelgti į savo miego higieną. Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tinkama vieta miegui: užtikrinta tyla, patogi lova ir patalynė, tamsa, bei tinkama miegui temperatūra.

Patarimai kovojant su nemiga:

* Stenkitės eiti miegoti visada tuo pačiu metu, įskaitant ir savaitgalius;

* Dienos metu neleiskite sau ilgai snūduriuoti;

* Prieš miegą atsisakykite kofeino;

* Rūkyti griežtai draudžiama!;

* Stenkitės vakarais atsipalaiduoti. Tai reiškia, kad turėtumėte vengti garsios muzikos, televizijos ir pan.

Labai dažnas diskutuotinas klausimas: kiek gi miego valandų mums reikia?

Vieniems visiškai užtenka 4-5 miego valandų, kitiems tuo tarpu reikia visų 10 valandų (paaugliai yra geras pavyzdys ). Vidutiniškai žmogui reikia miegoti 6-8 valandas, tačiau tai yra kintama.

Hipnozė nemigos gydymui

Tiems, kurie kenčia net lengvos nemigos, tinkama kova gali tapti iššūkiu. Viena iš pagrindinių šio miego sutrikimo priežasčių yra stresas. Tai lyg užburtas ratas, nes nepakankamas miego kiekis dar labiau prisideda prie patiriamo streso. Vienas iš efektyviausių nemigos gydymo metodų yra hipnozė, kuri veikia pasąmonę. Tai natūralus gydymo būdas, leidžiantis saugiai atsikratyti nemigos. ...

Skaityti toliau