Vitaminai ir nemiga

Jei jau kurį laiką kovojate su nemigą, tikriausiai esate pasiruošę išbandyti visus įmanomus būdus. Kovai su nemiga galite pasitelkti vitaminų, bei specialių papildų teikiamą naudą.

Jie paprastai yra geresnis pasirinkimas nei migdomieji, nes nesukelia priklausomybės. Taip pat tokie papildai faktiškai pagaminti iš esminių mineralų, kurie yra reikalingi kiekvieno sveikatos palaikymui. Mums užmigti dažniausiai trukdo kofeinas, stresas ir nikotinas.

Jei jums nepatinka mintis, kad reikia vartoti tabletes, galite pabandyti padidinti suvartojamų vitaminų kiekį maisto pagalba. Paprastai daržovės yra visada geras pasirinkimas, rekomenduojama kuo daugiau vartoti špinatų, burokėlių, morkų ir žirnelių. Taip pat rinkitės tokius vaisius kaip mangai, apelsinai, bananai ir ananasai. Nesvarbu, ar jūs kenčiate nuo nemigos ar ne, šie vitaminai, bet kuriuo atveju yra naudingi mūsų sveikatai.

Miego problemų sprendimui padės šie vitaminai: B6, B12 ir B5. Jų gausu tokiuose maisto produktuose kaip sėklos, kiaušinio trynys, graikiniai riešutai, tunas, pienas, žuvis ir kepenys.

Nors minėtų vitaminų įmanoma gauti maisto dėka, lengviau ir greičiau juos įsisavinsite naudodami specialius papildus.

Specialūs papildai yra gyvybiškai svarbu tiems, kuriems reikia padėti užmigti. Šiam reikalui itin tinka amino rūgštys.

Atminkite, kad kaskart migdomieji negali būti puikia išeitimi. Apskritai, jūs galite tiesiog pakeisti savo mitybą, praturtinant ją natūraliomis medžiagomis.

Nemigos gydymas muzikos terapija

Kas yra nemiga? Nemiga yra būklė, kai žmonės turi problemų užmiegant. Dažnai žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, griebiasi migdomųjų vaistų. Tačiau tai yra bloga idėja, nes jie gali sukelti dar daugiau problemų.

Dažniausiai migdomieji gali būti tik trumpalaikis sprendimas. ...

Skaityti toliau