Svarbūs nemigos sprendimai

Keturiasdešimt aštuoni procentai žmonių susiduria su nemiga. Ji dažniau pasireiškia moterims, nei vyrams. Mokslininkai pabrėžia, kad nemiga yra senėjimo, kitų sunkių ligų, įskaitant širdies ligas ir depresiją rizikos veiksnys. Jis dažnai atsiranda kaip šalutinis poveikis. Gydant nemigą, pirmiausia reikia atrasti ją sukeliančias priežastis ir jas panaikinti. Ekspertai teigia, kad jei jūs kenčiate nuo ūmios nemigos - savaitę ar ilgiau, privalote kreiptis pagalbos. Kuo nemiga ilgiau negydoma, tuo sunkiau jos atsikratyti. O blogiausia, kad laikui bėgant ji gali sukelti dar rimtesnių sveikatos problemų.

Nemigos gydymui gan plačiai naudojami migdomieji vaistai. Tačiau, tai gali būti tik labai laikinas sprendimas, nes jie gali sukelti priklausomybę. Jei miego problemos išlieka, geriausia pakeisti savo miego įpročius.

Miegoti ir keltis visada stenkitės tuo pačiu metu, tai padės tinkamai sureguliuoti miego ciklą.

Niekada nebandykite priversti savęs miegoti. Geriau tokiu atveju pasistenkite atsipalaiduoti. Imkitės jums širdžiai mieliausių veiksmų, galite klausyti raminančios muzikos ar paskaityti knygą.

Nemigos poveikis

Nemiga gali sukelti rimtą nepageidaujamą šalutinį poveikį. Tačiau, vieni iš jų yra kiek pavojingesni už kitus.

Nemiga sukelia dėmesio ir koncentracijos stoką, o tai gali būti itin pavojinga tiek jums, tiek aplinkiniams. Paprasčiausiai dėl to, kad jūs nebegalite tinkamai sureaguoti į situacijas, kurios reikalauja staigios reakcijos. Žinoma, tokiu atveju jums esant namuose ant sofos ar biure, mažai kas nukentės. ...

Skaityti toliau