Pagalba širdies ligų pacientams - dieta ir meditacija - Širdies ligos

Širdis yra viena iš svarbiausių kūno dalių. Jei širdies veikla pablogėja tai yra tikimybė, kad žmogus serga širdies ligomis. Yra įvairių širdies ligų, tokių kaip išeminė širdies liga, hipertenzija, širdies nepakankamumas, įgimta širdies liga, širdies vožtuvų sutrikimai, širdies infekcijos, kardiomiopatija, laidumo sutrikimai.

Širdies ligų pacientų dieta.

Yra įrodyta, kad avižiniai dribsniai sumažina cholesterolio kiekį. Grūdai taip pat sumažina stresą – kitą širdies ligų priežastį .

Aliaskos lašišos yra vienas iš labiausiai naudingas maistas širdžiai. Visas omega-3 riebalų rūgštys esančios lašišose yra iš esmės be teršalų. Ne taip kaip vadinamosios Atlanto lašišos, kurios auginamos ūkiuose ir maitinamos žuvų pašarais su dažikliais. Omega-3 riebalų rūgštys padidina DTL koncentraciją taip pat sumažina MTL, blogąjį cholesterolio kiekį. Taip pat mažina uždegimą ir kraujo spaudimą.

Uogose gausu antioksidantų, kurie saugo širdies ir kraujagyslių sistemą nuo laisvųjų radikalų žalos, Kartu su antioksidantais, uogos turi priešuždegiminių savybių, padeda išvengti širdies problemų.

Migdolai ir graikiniai riešutai yra puikus vitamino E, magnio ir omega-3 riebalų rūgščių kartu su daugeliu kitų maistinių medžiagų šaltinis.

Ankštiniai augalai labiausiai atitinka širdies poreikius. Raudonos, juodos pupelės, žirniai ir lęšiai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis.

Ruduosiuose ryžiuose gausus vitamino B kompleksas, kurie padeda organizmui kovoti su stresu. Jie taip pat yra puikūs ląstelienos ir magnio šaltinis.

Žalioji arbata yra dar vienas puikus antioksidantų šaltinis.

Pomidoruose gausu karotino, liko peno, vitamino C ir kitų maistinių medžiagų. Ir virti ir švieži pomidorai yra sveika širdžiai.

Špinatai, kartu su šviežiais vaisiais ir daržovėmis aprūpina širdį maistinėmis medžiagomis. Tyrimai parodė, daržovių dietą žymiai sumažina riziką susirgti širdies ligomis.
Alyvuogių aliejus buvo naudojamas tūkstančius metų visoje Viduržemio jūros regione. Šie mono nesotieji riebalai sumažina MTL cholesterolį tuo pačiu sumažindami ir riziką susirgti širdies ligomis.

Meditacija

Klinikiniai tyrimai įrodė, kad meditacija gali mažinti kraujo spaudimą tiek vyrams tiek moterims. Naudojant šią techniką rekomenduojama atlikti tokių rūšių lėtus ritminius pratimus, kaip Tai-chi ar joga. Tik 20 minučių du kartus per dieną, gali būti veiksminga priemonė mažinant įtampą ir nerimą, kurie įtakoja susirgimus širdies ligomis. Meditacija yra rekomenduojama daugumos gydytojų. Ji taip pat turi teigiamą poveikį mūsų nuotaikai.

Pagalba sergantiems širdies, kraujagyslių ligomis

Kaip išsaugoti sveiką širdį

Rudenį ir žiemą, dėl temperatūros pokyčių, padaugėja susirgimų širdies ligomis. Pagyvenusiems žmonėms pagrindiniu rūpesčiu tampa kaip apsaugoti savo širdį. Šiame straipsnyje aprašomi aštuoni gyvenimo būdo tipai, kurie padės išlaikyti sveiką širdį.

Miegoti bent septynias valandas per parą. Nepakankamas miegas sukelia metabolizmo kaitą ir tuo pačiu padidina nutukimo ir diabeto riziką ir taip pat padidina riziką susirgti širdies ligomis. ...

Skaityti toliau