Vyrų depresija

Sveiki atvykę į vyrų depresiją! Jūs buvote vakar kitoks ir dabar jūs nežinote, kas yra su jumis. Jūs nesuprantate, ką patiriate, neturite jokios kontrolės!

Galite pabandyti numoti ranką ar alkoholio pagalba padėti sau rasti šiokį tokį palengvėjimą, tačiau tai yra išsiblaškymas, o ne atsakymas, kuris padėtų jums judėti į priekį. Greičiau reikia gilintis į save, žinoti, ką jums reikia įjungti, jei norite gauti rezultatų iš šios patirties, išminties ir sukurti naują maršrutą patys.

Jis gali būti nelygus tam tikrą laiką, tačiau tai negali trukti amžinai. Žinokite, kad jūs einate per didelius pokyčius tiek savo gyvenime, tiek savo kūne. Toliau pateikti patarimai gali padėti jums pereiti prie savo naujo gyvenimo būdo lengviau.

1. Pažvelkite į savo dvasinius ar religinius įsitikinimus. Ar jie padeda jums, ar netrukdo jums? Tuštumos jausmas gali reikšti, kad jums reikia stiprinti savo tikėjimą. Tyrimai rodo, kad depresija gali būti gerokai sumažinta, reguliariai atliekant praktikas, pavyzdžiui, meditacijas, maldą ar bažnyčios lankymą. Bandykite ir atraskite, kas gali suteikti didesnę prasmę jums.

2. Pabandykite ką nors naujo. Vyrus depresijos metu dažnai gali lydėti minčių jausmas - "nenaudingas". Gal galėtumėte išbandyti naują hobį ar išmokti naujų įgūdžių? Tai padės sutelkti savo mintis apie kažką malonaus ir padės padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Tai duos jums įrodymų, kad jūs vis dar labai pajėgus asmuo ir daug ką galite pasiūlyti.

3. Bendraukite su savo artimaisiais. Tai labai svarbu jums šį laiką. Jūs pastebėsite, kad, jeigu jūs atsiveriate žmonėms, kuriuos myli, jie galės labiau padėti jums. Jie taip pat supras, kad esate ne jų atstumti, tačiau reikia skirti laiko būti bei juos gerbti.

4. Rūpinkitės savo sveikata. Jei esate linkęs į nutukimą, gali būti tendencija, kad norit valgyti, ar nesirūpinat, ką valgyti. Įsitikinkite, kad jūs valgote vertingą maistą. Vaikščiojimas pėsčiomis kiekvieną dieną duos jums daugiau energijos.

Vyro depresija, jei ji pripažįstama ir vertinama kaip teigiamas pereinamasis laikotarpis yra normali būsena, kur galima išmokti daug naujo, užduoti klausimą apie tai, kas iš tikrųjų esate ir ką jūs veikiate šiame pasaulyje. Tai veda jus į naują laiką ir naują gyvenimą.

Pagalba sergant depresija

Vyrų depresijos simptomai ir jų gydymas

Ar yra kas girdėję apie vyrų depresiją? Na, tyrimai rodo, kad tai yra labai reali būklė, turinti įtakos vyrų vidutiniais gyvenimo metais, nors nėra sutariama, kad tai faktinė priežastis. Kai kurie paaiškinimai kaltina hormonų pokyčius ir kiti mano, kad tai yra psichologinis poveikis.

Dažnai vadinama "vidutinio amžiaus krizė" yra ne juokas. Ji gali būti nepastebėta ir negydoma dėl įvairių priežasčių ir gali sukelti šeiminę griūtį, prasta darbo efektyvumą ir net savižudybę. ...

Skaityti toliau