Vyras, kuris išgeria, kad ir po nedaug du kartus per dieną ir moters, kuri išgeria bent kartą per dieną, yra klasifikuojami kaip vidutinis girtuoklis. Kai kurie tyrimai parodė, kad alkoholis yra sveikas tiems, kurie yra vidutinio sunkumo girtuokliai. Alkoholis mažina riziką susirgti širdies ligomis ir mažina diabeto riziką, kai jis yra vartojamas tam tikrose ribose. Bet kai suvartojimas per didelis, gali sukelti sveikatos problemų. Nutukimas yra šiame sąraše.


Alkoholis ir kalorijos

Žmonės sugeba išlaikyti kūno svorį, jei jų organizmas gali sudeginti pakankamą kalorijų kiekį. Bet jei organizmas nesugeba sudeginti kalorijų, tada organizmas pradeda kaupti riebalus. Didelis kiekis suvartojamo alkoholio tokio, kaip alus, romas, vynas, viskis padidina kalorijų skaičių, todėl tai gali būti nutukimo ar svorio padidėjimo priežasties. Daugelis žmonių nežino, kiek kalorijų jie tuo metu „išgeria“. Raudonojo arba baltojo vyno taurėje yra 70-75 kalorijos, alaus bokale yra 135-145 kalorijų ir stiklinėje viskio yra 97 kalorijos.


Alkoholio poveikis moterims


Būdas, kuriuo moterų organizmas reaguoja į alkoholį yra kitoks, nei vyrų organizme. Be kūno svorio padidėjimo vyrams ir moterims, alkoholis gali sukelti kitų sveikatos sutrikimų moterims. Geriant daugiau kaip 3 taures vyno per dieną, gali padidėti krūties vėžio tikimybė. Moterys, kurios geria daug, sumažina tikimybę pastoti. Nėščios moterys turi vengti suvartojamo alkoholio visiškai, nes jos gali pakenkti savo negimusiam vaikui.


Alkoholis ir apetitas


Per didelis suvartojamo alkoholio kiekis didina apetitą. Daugelis žmonių mėgsta derinti alkoholio vartojimą su maistu, kurio sudėtyje yra daug riebalų. Kaip mes visi žinome, riebalų sudėtyje yra daug kalorijų, todėl tai turi įtakos svorio padidėjimui.


Kaip išvengti svorio padidėjimo su alkoholiu


Sunku kontroliuoti savo mėgstamo gėrimo vartojimą. Jei žmonės išgertų pilną stiklinę vandens tarp gėrimų, ji padėtų jiems išvengti per didelio alkoholio gėrimo, taip pat išvengti kitą dieną pagirių tikimybės. Žmonės turėtų vengti didelio kaloringumo gėrimų; tai sumažintų svorio prieaugio galimybę. Žmonės taip pat turėtų vengti gerti nevalgius. Jie turėtų vartoti sveiką maistą prieš geriant, tokiu būdu jie gali sumažinti jų suvartojamą alkoholio ir taip pat leistų sumažinti alkoholio daromą žalą.


Savikontrolė yra labai svarbu, jei žmogus nori mažinti nutukimą. Per didelis suvartojamas alkoholis sukelia daug sunkių ligų tokių, kaip vėžys, širdies ligos, artritas, diabetas, nervų sistemos sutrikimai, bloga mityba, depresija, nerimas, inkstų ir kepenų ligos. Todėl yra svarbu siekti apriboti jūsų alkoholio vartojimą.