Patarimai kaip sustabdyti nutukimą

Nutukimas tapo epidemija. Daugybe žmonių kenčia nuo šios ligos ir kovoja, kad pagerintų savo būklę. Nutukimas gali pakenkti žmogaus sveikatai, kojų sąnariams, padidinti kraujo spaudimą ir net sukelti diabetą.

Nutukęs žmogus tampa apkūnus ir tingus, tačiau tik nedaugelis prisiima už tai atsakomybę. Juk niekas kitas nėra kaltas, kad žmogus apsileidžia ir nebesirūpina nei savo sveikata, nei išvaizda. Žmonės kenčia ne tik nuo nutukimo, bet ir nuo antsvorio. Daugeliui iš jų yra sumažėjusi ar sutrikusi medžiagų apykaita ar kitos fizinės priežastys. Ir dažniausiai kai kurie žmonės su tuo kovoja visą gyvenimą. Tačiau ir pats nutukimas gali būti skirtingas labai retais atvejais tai yra medicininė pasekmė, o kiti paprasčiausiai negali sustoti be perstojo užkandžiauti. Kiti žmonės mėgsta lankytis greito maisto restoranuose, dar kiti valgo labai riebų maistą ir taip toliau. Patiems žmonės reikia įdėti pastangų, kad galėtų kontroliuoti savo svorį.

1. Nustokite užkandžiauti. Užkandžiavimas yra pirmas žingsnis nutukimo link. Jei jums sunku iškart to atsisakyti, tai vietoje sauso ar riebaus maisto paimkite vaisių ar daržovių. Tai ne tik suteik jūsų kūnui daugiau energijos, bet ir jausitės sveikiau bei neapsunkęs.

2. Apsilankykite pas dietologą ar savo šeimos gydytoją. Jei jūs jaučiatės negerai ir tai jus jaudina pasikonsultuokite. Gydytojas jums patars ar sudarys mitybos planą pagal jūsų nutukimo laipsnį. Pasikonsultuokite su treneriu, kuris sudarys atitinkamą programą. Tik nepamirškite, kad turite laikytis visų jums paskirtų nurodymų, kitaip jūs nieko nepasieksite.

3. Išsiaiškinkite kokios yra jūsų nutukimo problemos. Galbūt ta priežastis jau nėra tokia svarbi. Daugelis valgo, kai jaučiasi negerai ar papuola į stresinę situaciją. Radus problemos priežastis ir svorį jums seksis mesti geriau ir greičiau.

Niekas kitas nepasirūpins jūsų sveikata, tai galite padaryti tik jūs pats. Tam reikia ne tik laiko, bet ir to labai norėti bei įdėti pastangų.

Produktai svorio metimui

Vaikų nutukimo sprendimo būdai

Nutukimas yra didžiulė problema. Sveikatos ir mitybos specialistai 2007 – 2008 metų tyrimais įrodė, kad septyniolika procentų vaikų tarp 2 – 19 metų amžiaus yra nutukę. Atsižvelgiant į šiuos statistinius duomenis, visi turėtų nedelsiant spręsti šią problemą.

Vegetariška dieta gali būti vienas iš sprendimo būdų. Papasakokite savo vaikams apie vegetarišką mitybą. ...

Skaityti toliau