Nutukimas ar antsvoris yra būsena, kai kūnas pradeda kaupti riebalus, o neišskaido jų. Tai yra kalorijų perteklius virsta riebalais ir kaupiasi organizmo ląstelėse, o ne perdirbamas į energiją. Nutukimas pirmauja rimtais sveikatos protrūkiais. Yra manoma, kad nutukimas laikomas tada, kai žmogaus kūno masės indeksas yra didesnis kaip 30kg/m2. Nuo to kenčia sveikatos būklė, nes nutukimas paskatina dar daigiau rimtų ligų: širdies, vėžio, kvėpavimo sutrikimų ar kitų. Kiekvienas gali užkirsti kelią nutukimui.

Dažniausiai tai gali būti fizinio aktyvumo trūkumas, daugelis mėgsta sočiai ir skaniai pavalgyti, tai dažnai būna kaloringas ir riebus maistas. Kas blogiausia, kad mityba yra sunki ir žmogus nedarantis jokių fizinių pratimų pats sau kenkia. Genai taip pat gali būti nutukimo priežastimi. Nutukimui įtakos gali turėti psichikos ligos, kaip depresija. Nutukimą taip pat gali įtakoti ir stresas. Paprasčiausiai žmogus maiste randa paguodą. Tai būna dažniausiai įvairūs saldumynai, nes cukrus gali pakelti nuotaiką. Visos ligos, kurios gali pasireikšti nutukusiems žmonėms, gali labai pakenkti sveikatai ir netgi baigtis blogiausiu mirtimi. Nutukimas nėra mirtina liga, tačiau organizmas taip nualinamas įvairių sveikatos problemų, kad galį įtakoti ir mirtingumą.

Gydytojai teigia, kad nutukimas yra viena pirmaujančių mirties priežasčių, pavyzdžiui, kai riebalai kaupiasi aplink širdį, kuri tada nustoja veikti ir žmogus miršta. Kai kurie žmonės, ypač vaikai, kurie nutukę yra atskiriami ir užgauliojami. Tunkantys žmonės valgo maistą, kuris yra nesveikas ir neužsiima fiziniais pratimais. Nesveiku maistu galime laikyti: bulvinius traškučius, saldumynus, riebaluose keptą ar riebų maistą, ir kita.

Žmonėms gali labai padėti fizinis aktyvumas: pasivaikščiojimas, pasivažinėjimas dviračiais, mankšta, joga, aerobika ir kita. Žmonės gali derinti maistą ir fizinį aktyvumą, pavyzdžiui užsiiminėti joga ir valgyti subalansuotą bei nekaloringą maistą. Kuo daugiau žmogus aktyviau dalyvaus fiziškai tuo lengviau mesti svorį ir išlaikyti gražią figūrą. Badavimas gali irgi padėti, bet tai nereiškia, kad nieko nereikia valgyti. Pasirinkite produktus kuriuose yra labai mažai kalorijų. Maisto produktus, kurių mažas angliavandenių kiekis, taip pat riebalų ir kalorijų kiekis. Visiškas badavimas gali paskatinti kitas rimtas ir sunkias ligas.

Nutukimas yra išgydomas. Norint pagerinti ne tik savo kūno apimtis bei sveikatos būkle reikia imtis priemonių tai sustabdyti. Sveikas maistas, fizinis aktyvumas, tai dar ne viskas, be to dar reikia laiko ir kantrybės bei ryžto.