Įsivaizduoti, kaip jūs gerai jaučiatės kai bent vieną minutę kvėpavimas būna normalus kaip sveiko žmogaus. Ir staiga įkvėpiate alergenų, tuomet tenka kovoti norint įkvėpti oro, jaučiatės lyg kas spaustų krūtinę ar kas būtų įstrigęs gerklėje.

Iki 10 procentų amerikiečių žino šį jausmą. Tai ir yra astma. Daugiau nei pusės vaikų ir jaunuolių astma priskiriama alerginei astmai. Šiuo atveju dažnai tenka griebtis medikamentų, ypatingai priepuolio metu. Tačiau yra ir kitų gerų būdų greitam astmos kontroliavimui.

Mėgaukitės karšta sriuba. Tiesą sakant, karštas skystis gali sumažinti astmos priepuolių sunkumą ir greitai padėti po jo atsigauti. Šalti skysčiai dirgina bronchus, tuo tarpu karšti turi atvirkštinį poveikį. Priepuolio dieną yra rekomenduojama išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių karšto vandens ar kitų gėrimų. Didelį kiekį skysčių turite suvartoti kasdien, nes tai taip pat padės gleivių skystinimui.

Nepamiškite karštos arbatos poveikio. Tam puikiai tinka, net gi kava. Kofeinas atveria kvėpavimo takus ir astmos atveju veikia kaip inhaliatorius. Žinoma, kofeino poveikis nėra toks spartus kaip inhaliatorių, tačiau jie yra vienodai veiksmingi. Mėgstantys kavą gali jaustis saugūs, nes niekada nepamirš inhaliatoriaus.

Šios ligos prevencine priemonė irgi gali būti skiepai nuo gripo. Virusai yra vieni iš pagrindinių veiksnių, kurie sukelia astmos priepuolius. Taigi skiepai nuo gripo jums padės jų išvengti.

Stebėkite oro temperatūros pokyčius ir stenkitės tinkamai prie jų prisitaikyti. Svarbiausia neperšalti ir nelaikyti atidengtų jautriausių kūno vietų, einant į šaltą orą pasirūpinkite burnos uždengimu.

Jei namai yra valomi ar juose atliekamas remontas, tuo metu stenkitės nebūti namuose.

Jei esate alergiškas žiedadulkėms ir turite sodą, būtinai naudokite specialius vaistus.

Atlikite kvėpavimo pratimus ir visada stenkitės tinkamai kvėpuoti.

Jei užgula nosis, būtinai imkitės atitinkamų priemonių, ypač prieš miegą. Dažniausiai kosulio refleksas nakties metu suaktyvėja, tuomet daug sunkiau tinkamai išsimiegoti.

Teisingai naudokite inhaliatorių. 20 - 75 procentų žmonių, neteisingai naudoja inhaliatorių dozes. Prieš suaktyvinant inhaliatorių turite pradėti kvėpuoti, vėliau kvėpavimas sulaikomas 10 sekundžių ir tada vėl normaliai kvėpuojama.

Skatinkite vaikus gerti daug skysčių, net jei jie ir nenori. Sergant skysčiai turėtų būti naudojami kas 10 - 15 minučių.

Atsižvelkite į kūdikių švokštimą iš karto. Negalima laukti, nes kvėpavimo sutrikimai vaikams gali tapti kritine problema. Nėščios moterys, pajautusios bronchų astmos simptomus, turėtų kreiptis į gydytoją kuo greičiau, nes kai jūs negalite kvėpuoti, nekvėpuoja ir vaikas.

Pozityvus mąstymas prisideda prie teigiamo kvėpavimo. Astma, kaip ir kitos lėtinės ligos tokios kaip migrena ir skausmo sindromas, susiję su vėžiu gali būti gydoma savarankiška hipnoze ir kitais atsipalaidavimo metodais. Tam turėtumėte skirti apie 25 minutes per dieną.

Tuo tarpu, Anglijoje atlikto tyrimo dėka paaiškėjo, kad žmonėms, kurie reguliariai praktikuoja jogos kvėpavimo pratimus, žymiai pagerėjo jų būklė.

Atminkite, kad mūsų kūnas yra glaudžiai susijęs su protu, todėl atsipalaidavimas gali padėti bet kuriuo atveju. Teigiamos mintys, gražūs vaizdai pagerina ir kai kuriuos fizinius negalavimus.