Sveikas maistas akims

Geras širdies darbas gali padėti išsaugoti akis ir regėjimą. Tai neturėtų stebinti, nes regėjimas priklauso nuo kapiliarų, kurie išsidėstę akies tinklainėje perneša maistines medžiagas ir deguonį. Todėl išlaikyti gerą arterijų būklę yra labai svarbu.

Norint apsaugoti akis nuo senėjimo ir išlaikyti jas sveikomis, labai svarbu į savo maisto racioną įtraukti kelias pagrindines maistines medžiagas, kurios pateikiamos žemiau.

Vitaminai C, E ir cinkas

Prieš dešimtmetį atliktas su amžiumi susijusių akių ligų tyrimas, kurio metu buvo atskleisti štai tokie rezultatai: žmonėms, kurie suvartoja pakankamai vitamino E ir C, beta karotino, cinko sulėtinamas akių senėjimo procesas. Toks medžiagų derinys efektyviai kovoja su senėjimo problemomis, bei apsaugo nuo ankstyvojo aklumo.

Liuteinas ir zeaksantinas

Dvi svarbios maistinės medžiagos - liuteinas ir zeaksantinas - taip pat yra susiję su mažesnės rizikos geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta. 2008 metais, buvo atliktas universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo 1802 moterų 50 - 79 amžiaus. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad tie respondentai, kurie savo mityboje vartojo daugiau liuteino ir zeaksantino 23% sumažino tikimybę susirgti katarakta nei suvartojantys mažiau. Šių dviejų junginių gausu lapiniuose kopūstuose, špinatuose, ropių lapuose, salotose, brokoliuose, Briuselio kopūstuose.

Omega-3 riebalų rūgštys

Mediciniškai įrodyta, kad geras regėjimas susijęs su maistinėmis medžiagomis - omega-3 riebalų rūgštimis, kurių itin gausu žuvų taukuose. 2010 metais buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 2520 žmonių. Tyrimo rezultatai atskleidė, kad žmonės, kurie daugiau vartoja žuvies (omega-3 riebalų rūgščių) žymiai rečiau serga su senyvu amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija. Ispanijos Navaros universiteto mokslininkai įrodė, kad Omega-3 gali apsaugoti nuo kataraktos.

Mokslininkai negali suprasti, būtent tai, kodėl omega-3 gali apsaugoti nuo akių ligų. Tokia apsauga siejama su sveikaisiais aliejais, kurie gali sumažinti uždegimą ir tokiu būdu apsaugoti nuo ląstelių pažeidimų.

Antioksidantų papildai

Nors antioksidantų papildai paprastai yra skiriami žmonėms su ankstyvosios geltonosios dėmės degeneracijos požymiais, yra žinoma, kad tokie papildai gali padėti sveikiems žmonėms išsaugoti savo regėjimą.

"Iki šiol geriausias būdas apsaugoti savo regėjimą nuo ligų susijusių su amžiumi, valgyti sveiką maistą", - sako Kathleen Zelman.

Šiame straipsnyje buvo pateikti naujausi duomenys, kurie padės pasirinkti sveiką maistą jūsų akims. 2010 m. Prancūzijos mokslininkų atlikto tyrimo rezultatai patvirtino, kad daržovės, ypatingai kopūstai, brokoliai, pipirai, kukurūzai ar špinatai - pagerina žmonių tinklainės būklę.

Pagalba sergančioms akims

Tamsūs ratilai po akimis

Šiuolaikinėje visuomenėje dažnai manoma, kad žmogus su tamsiais ratilais po akimis visai nesirūpina savimi. Iš tiesų toks požiūris yra gana juokingas. Tačiau, jei pastebite, kad ši problema pasireiškia ir jums, reikėtų kuo greičiau išsiaiškinti priežastis ir imtis atitinkamų veiksmų.

Tiesą sakant, tamsūs ratilai po akimis gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Tai sukelti gali miego trūkumas, organizmo išsekimas ar nuovargis. ...

Skaityti toliau