Netikėtos nemigos priežastys

Jei pastebėsite, kad jūs negalite užmigti naktį ar dažnai nubundate miego metu, tikriausiai susidūrėte su nemiga. Norint jos atsikratyti, pirmiausia turėsite išsiaiškinti ją sukeliančias priežastis. Neišsiaiškinę priežasčių, negalėsite išspręsti problemos! Atminkite, kad nemigos priežastys gali būti pačios neįtikinamiausios.

Dažnai jūsų miegamojo aplinkos elementai yra bendrosios nemigos priežastys. Šviesa, triukšmas, nesąmoningai kovoja su organizmu ir sukelia nemigos problemas. Tinkama miegamojo aplinka, tai investicija į savo sveikatą. Investuokite į garso izoliavimą, užtikrinkite gerą vėdinimą. Taip pat galite išspręsti šias nemigos priežastis naudojant ausų kištukus ar akių uždangalą. Organizmui reikia tylos ir tamsos, ypatingai poilsio metu.

Kita stebinanti nemigos priežastis yra nugaros ir kojų skausmai. Kodėl jie susiję su nemiga? Akivaizdu, kad organizmas tiesiog negali atsipalaiduoti pakankamai, jaučiant skausmą, o tai trukdo miegui. Taigi, ko nepastebite dienos metu, pajausite naktį. Galite išbandyti tokius paprastus dalykus kaip joga ar tempimas, siekiant išspręsti šias bendrąsias nemigos priežastis, tačiau, jei skausmas yra intensyvus, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.

Nustatę savo nemigos priežastis, imkitės atitinkamų veiksmų, nes negydoma nemiga gali sukelti itin rimtas sveikatos problemas. Nesvarbu, ar tai stresas, ar nerimas, ar labai nepatogus čiužinys, ar virškinimo sutrikimas – pasistenkite visa tai pašalinti ir vėl mėgautis kokybišku miegu. Juk pastangos vertos galutinio rezultato?

Depresija ir nemiga

Yra daug dalykų apie nemigą ir depresiją, kuriuos turėtumėte žinoti. Nemiga yra vienas iš miego sutrikimų. Ji pasireiškia tuo, kad žmogus negali užmigti, dažnai nubunda nakties metu ar paryčiais. Šis miego sutrikimas yra vienas iš dažniausiai pasireiškiančių. Nemiga diagnozuojama maždaug 30% suaugusiųjų. ...

Skaityti toliau