Kaip įveikti viešo kalbėjimo baimę ir panikos priepuolius

Dauguma žmonių norėtų būti mirę, nei tuo tarpu sakyti viešą kalbą prie karsto. Viešai kalbėti yra pakankamai sunku, ypač jei jūs esate vienas iš milijono, kuris kenčia nuo panikos priepuolių, kuriuos sukelia viešas kalbėjimas. Tačiau, ne visada įmanoma išvengti minėtų situacijų, todėl daug protingiau būtų išmokti susigyventi su šia problema ir neleisti jai jums pakenkti tam tikrais gyvenimo atvejais.

Kai kalbame apie viešą kalbėjimą, dažniausiai omenyje turime oficialią kalbą, kurią reiks pasakyti prieš didelę auditoriją. Tačiau, gyvenime pasitaiko atvejų kai tenka bendrauti ir neformalioje didelėje žmonių grupėje.

Kalbėjimo metu, baimė koncentruojasi į ką kiekvienas iš šalia esančių žmonių pagalvos apie jus. Automatiškai kyla tokios ir panašios mintys kaip: "Ką daryti, jei aš fiziškai žlugsiu?", "Ką daryti, jei mano balsas virpa ir aš negaliu kalbėti normaliai?"...

Taigi, ar jūs tikite, kad žmogus, kuris kenčia nuo sunkaus nerimo ir panikos sutrikimų, kada nors galėtų atsistoti priešais minią ir pasakyti padorią kalbą? Pasirodo, kad viskas yra įmanoma, jei tik įdėsite pastangų. Svarbiausia praktika ir pasitikėjimas savimi, o viso to išmokstama. Dauguma žmonių nervinasi, todėl nesijaudinkite – tai visiškai normalu. Jums teks išmokti tinkamai nukreipti šį nervingumą.

Beveik nesvarbu, kas jūs esate: besiruošiantis pirmam viešam pokalbiui profesionalas. Atminkite, kad net ir labai patyrę oratoriai turi nervingumo pojūčius, tai visiškai normalu. Suprantama, kad šis jausmas praeis ir nerimas neturės jokios grėsmės.

Išmokite valdyti savo mintis, jas nukreipiant tikslo link ir neleidžiant savimi abejoti. Patartina remtis teigiamais savęs apibūdinimais.

Siekiant veiksmingesnio požiūrio į visa tai, jums reikia žinoti, kad jausti nervinę įtampą prieš kalbą yra visiškai normalu. Atminkite, kad šie jausmai ateina ir praeina.
Kai atsikratysite perdėto jaudulio, jus užvaldys pasitikėjimo jausmas. O savimi pasitikintis žmogus gali labai daug.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Nerimo priepuolio priežastys

Jei jums teko patirti kas tai yra nerimo priepuolis, jūs tikriausiai jaučiatės nusivylęs, nes nežinote ką tokiu atveju daryti. Deja, tai nėra taip paprasta. Medicinos specialistai gali padėti jums nustatyti priepuolio priežastis ir padėti susidoroti su kylančiais jausmais. Laimei, šiai dienai jau yra daug įvairiausių galimybių, palengvinančių nerimo priepuolio priežastis ar net padedančių visiškai jų atsikratyti. Minėtų priepuolių simptomai gali labai įvairiai pasireikšti. ...

Skaityti toliau