Kaip elgtis su nerimu

Yra daug žmonių, kurie susiduria su nerimu ir gana reguliariai. Žmonės jaučia natūralią nežinomybės baimę, kuri gali sukelti nerimą tam tikrose situacijose. Paprastai šis nerimo jausmas išnyksta, kai jūs priprantate prie situacijos ar jai pasibaigus. Visa tai negalioja tiems, kurie skundžiasi nerimo sutrikimais. Tokie žmonės jį jaučia nuolat ir visiškai be jokios priežasties. Tokiu atveju pasireiškia tam tikri nerimo simptomai.

Jaučiamą nerimą sukelti gali labai įvairūs aspektai. Jis gali būti juntamas tiesiog prieš renginį arba renginio metu. Tuomet galite pajausti, kad jūsų širdis ima daug sparčiau plakti, rankų delnai gali imti prakaituoti. Tai yra normalūs simptomai su, kuriais galime susidurti kiekvienas. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų raumenys įsitempia, ypač nugaros ir kaklo. Jei įtampa išlieka per ilgai, galite jausti skausmą. Kai kurie, nerimą patiriantys žmonės linkę jausti galvos skausmus arba kentėti nuo migrenos.

Kai jūs suprantate, kad susidūrėte su nerimo sutrikimais, privalote imtis tam tikrų žingsnių, kurie palengvintų jūsų gyvenimą. Minėti sutrikimai gali labai apsunkinti jūsų kasdienybę, pavyzdžiui, susinervinę negalėsite apsilankyti parduotuvėje. Nors ir žinote, kad nieko blogo parduotuvėje neatsitiks, galite jausti nerimo priepuolius, prieš paliekant savo namus. Tokiu atveju, pirmiausia ką jūs galite padaryti – tai dirbti su savo mintimis. Tai todėl, kad jūs galvojate apie tai, kas visiškai nepagrįstai sukelia jums baimę. Teigiamas minčių valdymas padės sumažinti kylantį nerimą arba visai jo atsikratyti.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Kaip įveikti viešo kalbėjimo baimę ir panikos priepuolius

Dauguma žmonių norėtų būti mirę, nei tuo tarpu sakyti viešą kalbą prie karsto. Viešai kalbėti yra pakankamai sunku, ypač jei jūs esate vienas iš milijono, kuris kenčia nuo panikos priepuolių, kuriuos sukelia viešas kalbėjimas. Tačiau, ne visada įmanoma išvengti minėtų situacijų, todėl daug protingiau būtų išmokti susigyventi su šia problema ir neleisti jai jums pakenkti tam tikrais gyvenimo atvejais.

Kai kalbame apie viešą kalbėjimą, dažniausiai omenyje turime oficialią kalbą, kurią reiks pasakyti prieš didelę auditoriją. Tačiau, gyvenime pasitaiko atvejų kai tenka bendrauti ir neformalioje didelėje žmonių grupėje. ...

Skaityti toliau