Kova su nerimu, vengiant streso

Visi su stresu susijusių klausimų tipai akivaizdžiai tampa aktualiais sveikatos pramonei. Visi kasdieniniame gyvenime patiriame tam tikrą stresą, kurio vis labiau neįmanoma išvengti. Kartu su juo išaugo ir nerimą patiriančių žmonių skaičius.

Nekreipdami dėmesio ir ignoruodami tokią būseną, tik dar labiau apsunkiname nerimo kontroliavimą. Tokiu atveju, nedelsdami privalote imtis prevencinių metodų, kurie mažina stresą, bei nerimo priepuolių tikimybę.

Stresas sukelia tiek daug sveikatos problemų net ir labai išsivysčiusiose šalyse, visame pasaulyje. Streso sukeliamas nerimas sparčiai plinta ir įtakoją tiek bendrą mūsų nuotaiką, tiek savijautą.

Nerimas pasireiškia pačiais įvairiausiais simptomais, kurie gali skirtis, tačiau galutinis rezultatas yra žala visam mūsų organizmui. Nuo to kenčiantys asmenys gali prarasti pragyvenimo šaltinį, ryšį su šeima ir draugais, bei savo ramybę. Tokie ligoniai gyvena su baime ir netikrumu, ypač tam tikrose situacijose. Simptomai svyruoja nuo nemigos, apetito praradimo, nuolatinės baimės iki dusulio. Tačiau yra ir daug kitų simptomų, kurie mažina gebėjimą optimaliai atlikti tam tikras funkcijas, ypač, kai kalbama apie rimtus sprendimus arba projektų užbaigimus. Dažniausios nerimo priežastys yra emocinio ar psichinio pobūdžio, bet gali pareikalauti nemažai ir fizinių pastangų.

Kai įtampa pasiekia aukščiausią lygį, rizikuojate tapti visiškai neprognozuojamais. Tokį lygį dažniausiai iššaukia pablogėjusi finansinė padėtis ar mylimo žmogaus praradimas, stresas, trauminė situacija ir pan. Norėdami išvengti nerimo turime suprasti, kad mes negalime kontroliuoti visų gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, tačiau mes galime kontroliuoti savo reakciją į kiekvieną situaciją.

Netgi naujagimis gali sukelti nerimą, dažniausiai jam gimus tėvai mažai miega, bei patiria stresą. Tinkamas nakties miegas padeda organizmui sukurti serotonino ir kitų cheminių junginių, kurių reikia, kad neprarastume savo nuotaikas.

Kontroliuodami nerimą privalote mažinti suvartojamo alkoholio ir kofeino kiekį. Pašalinkite nerimą iš savo gyvenimo ir gyvenimas taps daug šviesesnis.

Pagalba esant nerimui, nervinei įtampai

Kaip elgtis su nerimu

Yra daug žmonių, kurie susiduria su nerimu ir gana reguliariai. Žmonės jaučia natūralią nežinomybės baimę, kuri gali sukelti nerimą tam tikrose situacijose. Paprastai šis nerimo jausmas išnyksta, kai jūs priprantate prie situacijos ar jai pasibaigus. Visa tai negalioja tiems, kurie skundžiasi nerimo sutrikimais. Tokie žmonės jį jaučia nuolat ir visiškai be jokios priežasties. ...

Skaityti toliau