Kas nenorėtų atsikratyti chroniško skausmo simptomų?patiriant skausmą yra nemalonu, o kai jis yra lėtinis ir ilgalaikis, tai dar blogiau. Sulaukti skausmo palengvėjimo pasiekiama su gydymo mityba ir pratimų deriniu.

Štai keletas lengvų ir paprastų pratimų, kurie padės atsikratyti simptomų:

Ne visi nugaros skausmai yra tokie patys

Nugaros skausmai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Jei turite lėtinių skausmų požymių, kurie nuolat kartojasi, jums reikia skirti daugiau nei įprastai dėmesio skausmo palengvinimui. Ūmius nugaros skausmus paprastai sukelia staigi sunkių daiktų žala, ilgą laiką sėdint tam tikroje pozicijoje ar net iš teniso maratono sesijos. Tokiais atvejais nuskausminamieji ir ledas gali tiesiog apgauti. Tačiau, jeigu jūsų skausmas nėra atpalaiduojamas vaistų ar skausmas vėl sugrįžta, reikia pasikonsultuoti su gydytoju.

Išankstinė diagnozė yra geriau

Lėtinis nugaros skausmas yra sekinanti liga. Jei neprižiūrėsite, tai gali tapti rita sveikatos problema, kuri gali trukdyti mėgautis normaliu gyvenimu. Bloga nugaros priežiūra, gali tapti visą gyvenimą trunkančia našta, jei nesirūpinsite ankstyvame etape. Teisingai ir laiku diagnozuoti yra labai svarbu. Ypač esant lėtiniam nugaros skausmui, gali būti atliekami išsamūs tyrimai, siekiant paneigti arba patvirtinti pagrindines problemas, pavyzdžiui, išvaržą ar spondilitą. Kraštutiniais atvejais, gali būti taikoma operacija. Tačiau, daugelis nugaros skausmų rūšių gali būti sumažinti mitybos, mankštos ir įvairių rūšių skausmo terapijų deriniu.

Nugaros skausmų greiti sprendimai

Lėtinio skausmo simptomai gali būti sušvelninti, taikant kai kurias atsargumo priemones. Pirmiausiai, padarykite pratimą kasdieniniame rėžime. Yra specialių nugaros problemų, kurie gali sustiprinti nugaros raumenis ir užkirsti kelią tolesnei žalai.

Tinkama mityba yra vienodai svarbi ir būtina jos laikytis. Padidėjant viršsvoriui, ypač aplink juosmenį, suteikia nuostolį jūsų nugarai. Būti kūdesniems bus ne tik jums sveikiau, bet ir jūsų nugara lengviau.

Alternatyvios terapijos- akupunktūra ir magnetinio poveikio terapija – galite pereiti ilgą kelią, kad jums palengvėtų nugaros skausmai. Pabandykite juos !

Joga taip pat gali būti naudinga. Sužinokite įvairių nugaros stiprinimo pozų ir meditacijos technikų. Be to padarys jus lankstesnius, ir palengvins jūsų nugaros skausmą. Susiję kvėpavimo ir meditacijos įgūdžiai gali padėti sumažinti stresą, kuris paprastai susijęs su nugaros skausmu.

Netinkama laikysena ne tik priežastis, bet tai apsunkina ir nugarą, todėl išmokite tinkamai stovėti, sėdėti nesikūprinant.

Galiausiai, įsitikinkite, kad jūsų darbo aplinka yra tinkama. Darbo stalas turi būti patogaus aukščio ir darbo kėdė turi turėti gerą nugaros atramą.

Pasitelkus mažus pokyčius savo gyvenimo būdui ir daugiau dėmesio skiriant nugarai, galite užtikrinti, kad visą gyvenimą jums nereikės kęsti lėtinių skausmų simptomų.